“鞋儿破，帽儿破，身上的袈裟破。你笑我，他笑我，一把扇儿破……”每当听到这欢快而熟悉的旋律时，人们就会想起著名影视演员游本昌在电视剧《济公》中诙谐自如、妙趣横生的表演。一部《济公》是不少人儿时的记忆。

在近日举行的《2023电视剧品质盛典》典礼上，“济公”表演者、90岁的游本昌亲自到现场接受颁奖。很多人从小看他演的“济公”长大，而今他已经90高龄还在拍戏，果然是活到老，演到老！

游本昌虽然90岁了，但是精神状态非常好，在台上发表获奖感言的时候还不忘调侃自己终于进入到了“90后”的行列。①

游本昌凭借“济公”出名，而“济公”这种乐观、善良、豁达的精神也影响了游本昌的一生。他一生演了无数个角色，但从不计较名利和得失，而是尽力去诠释每一个角色。

90岁“济公”的养生秘诀

1、自创“游氏按摩法”

游本昌的老伴是位中医，按摩这一招就是她教的。他自创了“游氏按摩术”：
（1）手心手背摩擦生热后，在全身上下按摩，犹如干洗澡，这样可以改善皮肤质量，促进全身血液循环；
（2）按摩鼻子处的迎香穴，有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎；
（3）按摩足三里穴，犹如吃老母鸡，有减肥、改善脾胃功能、缓解精神压力、增强体质等多重效果；
（4）按摩脚底的涌泉穴也很重要，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有作用。③

2、自创“推压健身操”

游本昌还自创了一套健身操，主要就是两个动作——双手向上推和向下压，其重点在于动作放松，尽量舒展，活动关节和筋骨。
人要是上了年纪，筋骨就会慢慢硬化，而游本昌就是在这一“推”一“压”之间，促进了关节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用。③

3、三餐一定吃好

在饮食上，游本昌提倡三句话：吃早饭时要像皇帝，吃中饭时要像地主，吃晚饭时要像乞巧。

他的解释是，早餐要吃得好，吃得丰盛，营养要较为全面，因为它要支撑人一天的工作和生活，必须通过摄入充足的营养，使人体拥有足够的能量储备。“有些人有不吃早餐的习惯，那是很不好的。由于营养跟不上，白天会犯晕，甚至会带来胃病、胆囊炎的严重后果。”

晚上则要吃得少，因为马上要上床睡觉，人体能量消耗较少，如果吃得太多、太过丰盛，会造成体内营养过剩、脂肪堆积，后患无穷。③

4、热爱各种运动

游本昌认为，健康来自于动，这种动要适当、合理。游本昌小时候身体不好，医生说他活不过13岁。他爱上了打坐和练拳术，后来又爱上了游泳，蛙泳、自由泳、仰泳他都会。
他说，游泳让身体各个关节、每一块肌肉都得到了锻炼，能增强内脏各器官功能，有效提高人的抗病能力。③

5、保持情绪平和

游本昌说，人的情绪平和、稳定，对健康至关重要。为何患同样的重病，有的人乐观面对闯了过来，而有的人却忧郁而亡？情绪的作用很关键。

只有始终保持乐观的情绪，胜不骄，败不馁，才能获得事业、健康双赢。如果情绪失控，悲观绝望，身体搞垮了，那将一事无成。③

本文综合自：
①2023-04-08东方卫视《剧耀东方·2023电视剧品质盛典》
②2023-01-12抖音号“济公爷爷·游本昌”
③2014-09-21新民晚报《游本昌养生之道》（祝天泽）