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唯你健康
五脏养生有“搭档”,一起保健效果更好!
发布时间: 2023-04-14     来源: 健康时报

中医认为,脏与腑之间经气相通,肝与胆、心与小肠、脾与胃、肺与大肠、肾与膀胱是彼此有关联和影响的“搭档”。如果一方出现不适,可以从另一方入手调理,也可以“搭档”双方一起保健,效果更好。

肝+胆:推敲肝胆经生阳排毒

江西省中医院肝胆科廖正仪、葛来安2023年在健康时报刊文表示,中医认为,肝与胆相表里,肝气不舒会影响胆,需要同时调理。每天疏通肝胆经可以生发阳气、疏肝排毒。

晨起敲胆经生阳:


每天早上起来,双手沿着大腿外侧裤线的位置来回敲10分钟,以发热为度,能让阳气得到生发,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。疼痛的位置提示有毒素淤积在局部,可以重点敲。

睡前推肝经排毒:


肝经与胆经位置相反,位于大腿正内侧,睡觉前将双腿弯曲打开,双手叠按在大腿内侧根部,稍用力向前推到膝盖,先左后右,反复50遍,可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中充分排毒。

对于体质下降,打不起精神,容易失眠的人群,可以用此方法生发阳气、充沛精力;若在经期前后疏通肝胆经,可以起到调节月经、保养妇科、瘦身养颜的效果;老人可将此作为保健养生的日常功课。

心+小肠:心火大多会移到小肠

云南省中医医院药学部李松梅2023年在健康时报刊文谈到,中医认为,心与小肠相表里,心火亢盛容易下移小肠,引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等症,可以试试三味中药。

车前草:


车前草有清热利尿、祛痰、凉血解毒的功效,将少许车前草洗净,冲泡代茶饮,可以清热利尿,适合尿黄尿少、尿痛尿急的人群。除了泡水,也可以用车前草做药膳养生,尤其适合在天气炎热的时候吃。

白茅根:

白茅根可以凉血止血、清热利尿,取少许白茅根、适量冰糖泡水代茶饮,可以清心除烦、利尿阴,适合心烦口渴、尿赤尿少者。白茅根性寒,不宜长期服用,体质虚寒、脾胃虚弱者不宜使用。

竹叶:

竹叶长于清心泻火除烦,而淡竹叶长于清热利尿,多用于心经有热下移小肠引起病症,让热邪随尿排出。取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克,水煎10分钟取汁,加适量蜂蜜代茶饮,可以生津利尿、除烦止渴等。

脾+胃:按摩穴位助力脾和胃

重庆市中医院中医经典科曹晋2023年在健康刊文介绍,中医认为,脾与胃相表里,若胃中消化不及则腹胀呕吐,若脾吸收不及会引起腹泻。日常不妨按摩一些穴位强健脾胃。

中脘穴:

放松仰卧,缓缓吐气并用手指用力下压中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央),持续6秒后放开手,重复10次。此穴具有健脾和胃、宁心安神、疏肝利胆的作用,是治疗胃肠疾病重要的穴位之一。

下脘穴:

手微握拳,拇指点按下脘穴(腹部正中线,脐上 2寸),先顺时针、 再逆时针点揉,交替按摩3~5分钟,局部轻微酸胀为度,每日可按摩多次。此穴能够健脾和胃,按摩后和胃消食,促进食物营养吸收。


图片据中医中药网

天枢穴:

平躺在床上,用食指、中指、无名指3指一起下压,按摩天枢穴(与肚脐水平,左右各两拇指宽处)2分钟。此穴具有通腑理肠等功效,按摩后可调治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹痛等不适。

肺+大肠:梨润肺也能润肠通便

广东省中医院主任医师黄穗平2023年在健康时报刊文表示,中医认为,肺与大肠相表里。除了调治津伤烦渴、燥热咳嗽等病症,梨对肠燥便秘也有不错的效果。

润肠通便:

如果将肠道比作河流,大便比作船只,水流充足时航行顺畅,缺水断流时船只搁浅,因此体内有热有火会导致大肠津液亏虚,容易便秘。而梨可以清除热邪、滋润大肠,自然而然起到了通便的效果。

润肺止咳:

有些人肺热明显,烤干了肺的津液,会导致干咳、少痰。梨性味甘寒,不仅能熄灭肺火,还能滋润被烤干的地方。取雪梨 1个对半切开挖空果核,放入川贝(研粉)3克,上锅蒸后稍放凉加适量蜂蜜,能够润肺止咳,改善咳嗽无痰、口干舌燥等症。阳虚、寒湿体质的人不宜吃梨,但如果此类人群感受了风热、燥热等,想要疏风清热、养阴润燥,可以把梨炖煮成汤或隔水蒸熟食用,可以降低梨的寒性。

肾+膀胱:膀胱尿多要从肾调治

浙江省温州市中医院肾病科吴芊葭2023年在健康时报刊文介绍,中医认为,肾与膀胱相表里,如果经常起夜,多与肾阳不足、肾气虚所致的膀胱气化不利、开合失常有关。

夜间阴盛阳衰,会让气虚、阳虚的症状加重,因此 往往在夜间尿多,尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。此类人群平时适宜多吃一些补益脾肾、养心宁神的食物,如核桃、韭菜、黑芝麻、山药、糯米等。

日常可取枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子各9克洗净,沸水冲泡代茶饮用,也可用芡实50克、黑芝麻15克、炒薏米50克、去皮桂圆或桂圆肉10~20个,一同入锅煮粥食用,均有助健脾益肾、缩尿固涩。

每天睡前可用手掌摩擦足底的涌泉穴(蜷足时足前部凹陷处),以及小腿外侧的足三里穴(位于外膝眼下四横指,胫骨前嵴外一横指),每个穴位刺激 2~3分钟,有助健脾益肾,对夜尿多有一定缓解作用。

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