具有高风险患2型糖尿病的人可以通过少坐和频繁走动，而不是有规律的锻炼来降低风险。
这一发现来自于一个于英国莱斯特大学的研究，该研究表明，减少坐下的时间到每天90分钟，可能会造成重要的健康优势。
目前，对2型糖尿病有风险的患者被告知，每周至少进行150分钟中度至剧烈的体力活动（MVPA）.
然而，发表在《糖尿病学》上新的研究表明，个人实际上应该被告知减少久坐不动的时间。这意味着，他们需要减少他们活动轻少或不动的时间，例如当他们躺着或坐着的时间。
约瑟夫·亨森和来自英国莱斯特大学和美国国家卫生研究所（HIHR）莱斯特英国拉夫堡饮食、生活方式、生物医学研究单位（BRU）的一支队伍领导完成了这调查。
研究人员检测了来自两份报告中患者：
153人来自STAND项目（久坐不动的时间和糖尿病研究，29%为男性，平均年龄33岁）。
步行远离糖尿病研究（65%为男性，平均年龄为64岁）。
在含有2型糖尿病危险因素的人群中观察到了MVPA、总的身体活动、久坐不动的时间及久坐不动的停止时间与心脏代谢风险因素相联系的程度。
为了评估MVPA、总身体活动和久坐不动的时间，专家们使用加速度计。久坐不动的停止时间被认为是一个久坐不动的状态向一个活跃的状态的改变。
根据研究结果，从初级保健中招募的含有2型糖尿病已知危险因素的患者，其久坐不动的时间有害的关联着2h血糖、高密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯，干扰因素的独立性得到了评估。
在对MVPA和肥胖进行控制之后，该结果仍然是显著的。
该结果在不同的年龄组中是恒定的，这表明，过剩的久坐不动的时间所造成的不良后果在年轻人和老年人之中都存在。
汉森解释称：
“这些研究提供的初步证据表明，久坐不动的行为可能是一个针对2型糖尿病预防的更有效的方式，而不只是单纯着眼于MVPA。”
作者补充称，在控制了彼此和其他关键的隐变量之后，久坐的时间与心脏标志物如高密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油、2h血糖有一个更强大的联系，而不是总的身体活动和MVPA。
新的发现引起了对保持良好状态中日常最佳运动的潜在处方的关注。
汉森总结称：
“糖尿病和心血管疾病的预防方案仅集中在MVPA可能会忽略心脏健康根本重要性的一个领域。携同与累积至少150分钟/周的MVPA相关的信息来形成糖尿病预防计划的基础，如果个人再进一步地被鼓励无论强度级别地少坐、多运动，这类干预行动可能是更有效。”
“这种方法需要一个模式的转变，以至于有2型糖尿病高风险的个人考虑久坐行为和身体活动在一天内的平衡。”
该结果与本周出版的一个不同的研究相一致，这项研究表明，长时间的坐与发展为慢性疾病的高风险有关，如糖尿病、癌症和心脏疾病。
