最近的两项研究已经发现,潜意识视觉提示可以提高运动性能,以及减少老年人身体机能刻板的老化和疲劳。潜意识视觉提示就是文字、图片或符号无法辨认的意识。
阈下刺激发生的如此之快,这是字面上“低于阈值”的意识。在你的意识有时间去处理和说明刺激或视觉信号前,视觉提示仅仅闪了几毫秒就被吸收在潜意识层面意识。
潜意识传递的概念首次在万斯·帕卡德1957年出版的书《隐形的说客》中有了公众概念。帕卡德在他的书中,描述了一种新型的针对营销技术的“动机调查”,广告客户可以借此来让消费者购买他们的产品。
在1957年的夏天,詹姆斯维卡里做了一个不太有把握的实验，在电影院放映电影野餐。在电影放映时维卡里随机闪过“喝可口可乐”、“饿了吗”、“吃爆米花”这些词，从放映室1/3000th秒。他声称这些潜意识暗示使可口可乐销售增长18.1%,爆米花在小卖部销售增长57.8%。
尽管研究的结果是未经证实的,在1974年美国联邦通信委员会(FCC)禁止潜意识的广告广播和电视广播。尽管政策制定者在FCC不是100%肯定潜意识技术产生影响，但他们说“不管是否有效,他们与公共利益相反”,任何广播站采用潜意识信息可能失去其广播执照。
四十年后,神经学研究证实FCC可能做出了正确的决定。最近的研究发现,潜意识暗示大大影响动机、耐力和长寿。
潜意识信息提高了运动积极性和性能。
两项新研究发现,基于努力的决定通过无意识知觉相关的视觉线索的努力和潜在动机可以改变认知任务。
第一个新研究是由萨穆埃莱教授在肯特大学和班戈大学的同事合作得出的。2014年12月的研究中,“无意识视觉线索相关的影响感知和行动改变的努力和耐力的表现,”发表在《人类神经科学前沿》杂志上。
在这个实验中,研究人员下意识的闪过潜意识暗示——像行动相关词汇或者快乐与悲伤面孔——当一个耐力运动员在一个固定自行车上锻炼时会出现在一个数字屏幕上。
潜意识的词语和面孔出现在数字屏幕小于0.02秒,掩盖了其他视觉刺激使他们无法辨认参与者的意识。
当运动员提出了积极的视觉线索“走”和“活力”或他们意味深长的锻炼而显现笑脸比起那些悲伤的表情和言语有用多了。
这项研究首次证明了潜意识视觉线索可以影响运动性能。此外,研究人员发现,对自己所做的评级(RPE)当你锻炼时可以被潜意识影响。积极的潜意识暗示似乎会让锻炼更加容易。
我学会了反复试验作为一个超耐久性选手,我很兴奋地看到这项新的研究证明在实验室。当我参加超耐久性事件我创建了一个箩筐潜意识的触发器和暗示我的潜意识峰值性能。
马尔科拉教授目前正在研究,本研究可以利用运动员在比赛和训练来改善自己的表现。在不久的将来,有一个可能性,像谷歌智能眼镜这样的产品可以让积极潜意识视觉线索直接进入一个运动员的眼睛。
任何年纪都伴着潜意识视觉提示。
最近的第二个研究潜意识的力量传递是在耶鲁大学进行的。耶鲁大学公共卫生学院的研究人员发现,年长的人下意识地暴露于积极的视觉线索和老化刻板印象对显示改善身体机能持续了几周。
2014年10月的研究中,“潜意识强化:提高老年人的身体功能随着时间的推移潜意识进行干预”发表在《心理科学》杂志上。
在这项研究中研究人员使用一种独特的方法来检查积极地年龄刻板印象是否能削弱消极的年龄刻板印象并且引导产生更多的活力和健康。
有些参与者受到积极的年龄刻板印象在电脑屏幕上闪过“敏捷”和“创造性”等词语的速度太快而被自觉捡起。这是研究人员第一次看是否积极的年龄刻板印象,下意识地在社区多个会话,可能会改善的结果。
在一次新闻发布会上首席研究员贝卡莱维，副教授和耶鲁大学社会和行为科学部门的主任说,“我们在本研究的挑战旨在使参与者来克服消极的年龄刻板印象,他们从社会获得,像日常谈话和电视喜剧。这项研究的成功结果表明潜在的指导潜意识过程影响身体功能的增强。”
研究得出结论,通过连锁反应的积极干预影响生理功能。首先,它加强了受试者的积极的年龄刻板印象,进而加强了他们积极的自我认知,从而提高其物理功能。
有趣的是,潜意识的影响/隐式的干预实际的的影响大于意识/明确的干预措施。
潜意识的影响因素从婴儿时期开始。
最近,我写了《今日心理学》的博文,“白人的眼睛传达的潜意识,“基于2014年10月来自弗吉尼亚大学和马克斯普朗克研究所进行的一项研究。研究人员发现,潜意识眼部线索的能力通常开始于婴儿期7个月左右。
在一次新闻发布会上,维吉尼亚大学的发展心理学家和该研究的作者之一托拜厄斯·格罗斯曼说,“我们的研究提供了长足的证据认为人类拥有特定的大脑处理,让他们自动回复提示。与成年人一样,这表明婴儿对于恐怖的眼神和关注的方向是敏感的，没有意识就没有这些反应操作。”
不同的研究人员发现,婴儿的大脑反应取决于看他们的眼神。婴儿眼睛的只有约50 毫秒——实际上是婴儿所需的时间远远小于这个年龄通过巩膜解释社会线索。
格罗斯曼总结道,“显然他们的大脑通过眼睛回应社会线索,这表明即使没有意识,人类婴儿能够检测出微妙的社会线索。这样的婴儿大脑机制的存在可能在人类社交互动技能的发展提供了重要的基础。”
你大脑的哪一部分可以进行潜意识视觉线索？
塞廖尔·王在普林斯顿大学最近联系自闭症谱系障碍(ASD)和小脑无法解的释微妙面部表情。2014年9月,王先生和他的同事们提出了一个新的理论,早期小脑故障阻碍神经发育,可能是自闭症的一个根源所在。在一份新闻稿中塞廖尔·王说:
众所周知,小脑就是一个信息处理器。我们的大脑皮层(大脑的最大的一部分,负责处理更高)不接收信息过滤。关键步骤当它到达神经皮层的时候我们的大脑检测到外部信息发。在某些时候,你学会微笑是很好的,因为妈妈对你微笑。我们所有这些协会在生命早期,因为我们不知道微笑是很好的到达。在自闭症,在这个过程中出错,可能是感觉信息的一件事是在小脑没有正确处理。
形象：一个满脸笑容的理由！
在我的书《运动员的方式》中(圣马丁出版社)从2007年我创建了一个分裂——大脑模型和训练计划,使大脑的意识和潜意识的小脑座位。我知道这是过于简单化,但作为一般视觉和双管齐下方法我发现它是一个有效的培训模式和干预在生活和运动中。
在《运动员的方式》300页我有部分形象的面部表情和肢体语言的研究,因为他们与一个人的性格相关。在这一节中我谈论使用面部表情和潜意识心灵的视觉线索来改变你的内部状态和神经系统……并使你的对手失去勇气。
通常作为一个运动员,我想有一个不变的微笑在我的脸上,因为它使我更快。早期我学到了作为一名运动员,如果我让我的脸和眼睛的肌肉变得紧张或消极的面部反馈循环创建了一个潜意识和非常真实的消极的看法,会消耗我的能量。我在我的书中这样描述:
您可以输入前端的面部反馈回路,称为自上而下的加工,通过有意识地决定把一个微笑展现在你的脸上。在马和技巧印在你的大脑之前把微笑和快乐联系在一起。或者,您可以输入自底向上。可以填满你无意识的欢乐和微笑传遍你的脸。无论哪种方式,循环创建了一个连锁反应和滚雪球效应。你的身体会发出一个信号,所有的系统都是让你快乐…神经科学家发现,当你解释另一个人的面部表情情感大脑读取他们的情绪。这些信号绕过意识思维和直接直观的大脑。
并不是所有笑脸:积极的潜意识暗示可以坚韧不拔
有一个重要的警告对积极的视觉线索和潜在反弹成为一个盲目乐观的人。流行在生活、体育和竞争中不仅仅是关于微笑的脸需要很多。总是更好的成为一个“务实乐观主义者”不是一个盲目乐观的人。
一名运动员,我这样残酷的现实:通过死亡谷7月运行;骑自行车通过熔岩字段;或在大白鲨滋生出游泳，在南非成为压倒性的,我不得不有意识把《奥德赛》浪漫化。我通过思考的史诗任务和附加可视化知识,使大脑个性化的叙述。
约瑟夫·坎贝尔的《神话的力量》是一个有价值的工具,用于帮助我解构的阶段我个人英雄之旅或“英雄的旅程”,来识别原型我出发世界各地竞争的未知大陆。使用神话的力量是一个非常有意识和脑的方法也有潜意识,我相信了卡尔·荣格称之为集体无意识的小脑支撑。
国际竞争的时候我总是会带走一些类型的护身符或魔法长生药——通常是一个特定形式的精油,我编码通过经典条件作用,成为一个隐式积极触发在我培训。解除我的手腕,我的鼻子闻到这气味下意识地运送我心灵的一部分回到曼哈顿那个我感到安全的我的家。
我也一定要有一个国歌,我有训练有素的嗡嗡声在比赛。我有一个阿森纳的咒语和祈祷,我可以背诵和图片,我可以想象和联想到闪光巩固我的韧性,同时面临狂风暴雨和杀龙。
我父亲曾经给了我一个叠层份伦勃朗的绘画Galillee的风暴在海面上,是他最喜欢的画。我把这幅画挂在我的冰箱,我每天会有意识或下意识地看看在我的厨房。
可视化这些图片当我参加遥远土地在铁人比赛会让我觉得平安不齿即使是可怕的现实情况。即使是现在,当我面对一个挑战在我的日常生活在街上我将这些闪图在我的脑海一毫秒的时间和天气引发潜意识暗示我可以经受任何风暴并获得生存。
在过去的几十年里,我参加铁人三项和其他耐力比赛中我得到了更好的知道如何“给现场“它需要有意识地或无意识的。
例如,如果我在一个离海岸较远的令人不安的公开水域游泳,开始听到约翰威廉在我的脑海中出现了配乐....我会有意识地翻转潜意识图像由麦当娜哼唱珍惜那个流行歌曲的旋律而假装我有美人鱼的尾巴并在马里布托尼病房游泳。
不断盘货和调整我的心态是很严重,但也有一种幽默感让我娱乐作为一个耐力运动员而有意识和潜意识地牵制我的恐惧。这些都是方法,任何人在运动或生活面临着艰巨的挑战时都能使用。
结论:您可以优化你的意识和潜意识针对隐式和显式的干预措施
作为一个耐力运动员我总是有双管齐下的方法。我依赖于意识和明确的“自言自语”让我内心积极的对话,我的体育心态艰难。但是,我还学习了如何使用潜意识视觉线索,嗅觉,咒语和音乐编码无意识的暗示,这将导致更容易感知的发挥和提高耐力。
这就是我如何打破了吉尼斯世界纪录在跑步机上跑153.76英里在24小时内不停止。一些练习,任何人都可以使用这些技术来实现有史以来的个人最好成绩。最新的研究表明,使用潜意识视觉线索是一个通用的工具,可以利用各个年龄段的人,各行各业。
