天冷了，很多脑梗的老人就不愿意出门了，觉得外面冷、怕摔跤、不安全。我常跟他们说：越是冬天越要动一动，别一直窝在家里。当然得穿暖和、选好时间，做好防护。坚持散步三个月，身体会有实实在在的变化。今天聊聊冬天散步对脑梗患者有什么好处。

一、血液流动会更顺畅

1、走路是天然的"活血药"

脑梗的人血管本来就不太通畅，天冷血管还容易收缩。走路能让全身的血液循环加快，血管得到"冲刷"。

中医讲"动则生阳"，动起来气血运行得好，淤堵就少。

2、腿是"第二心脏"

哎，腿上的肌肉一收缩，能帮着把血液往上泵回心脏。走路就是在帮心脏干活，血液流动顺畅了，脑供血也跟着好。

你冬天还出门走路吗？

二、血压可能更稳定

1、适度运动对血压有帮助

很多脑梗患者都有高血压的问题。坚持走路能让血管更有弹性，血压也更容易控制。

2、别走太猛，慢慢来

走路不是赛跑，速度放慢一些，能正常说话不喘就行。走太快了血压反而会上去。

嘿，老话说"饭后百步走，活到九十九"，这话还真有道理。

三、腿脚力量会恢复一些

1、脑梗后腿脚容易没劲

很多脑梗患者一侧肢体不太灵活，走路费劲。越不动，肌肉越萎缩，以后更走不动。

坚持散步能锻炼腿部肌肉，力量慢慢就恢复一些。

2、走得稳了，摔跤就少

走路还能锻炼平衡感，身体协调性好了，摔跤的风险也小。

你现在走路稳不稳当？

四、情绪可能会变好

1、出门见见阳光，心情开朗

冬天老待在家里，容易闷得慌、心情低落。出门走走，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，人就舒坦多了。

2、活动能让大脑分泌"开心物质"

走路能刺激身体产生让人放松的物质，心情自然就好起来。脑梗的人心态好，恢复也快。

老话说"心宽体健"，心情好了，身体也跟着好。

五、睡眠质量可能会提高

1、白天动了，晚上睡得香

很多老人晚上睡不好，半夜醒好几回。白天适当走动，身体有点疲劳，晚上入睡就容易。

2、别太晚走

傍晚走路可以，别太靠近睡觉时间。太晚了反而兴奋睡不着。

你晚上睡得踏实吗？

六、冬天散步的注意事项

1、时间要选对

早上太冷血管收缩厉害，不适合出门。上午九十点钟，或者下午三四点钟，太阳暖和的时候最好。

2、穿暖和点

帽子、围巾、手套都戴上，头和脖子别受凉。脑梗的人怕冷风吹头。

3、别走太久

每次走二三十分钟就够了，感觉累了就休息。别逞强，慢慢加量。

4、找平坦的路

冬天路面可能有冰有雪，选平坦的地方走。最好有家人陪着，万一有情况也好照应。

5、带着手机

出门把手机带上，有事能及时联系家人。

七、推荐一个活血暖身的食疗方

红枣桂圆生姜茶

做法：红枣几颗去核、桂圆干一小把、生姜两片，加水煮十分钟。

这茶能温阳活血，冬天走路回来喝一杯，暖身又舒服。

脾胃虚寒的人可以多放点生姜。

八、什么情况下别出门

刮大风、下雪、路面结冰的天气

血压不稳定、头晕的时候

刚吃完饭或者空腹的时候

身体明显不舒服的时候

这些时候老老实实在家待着，别勉强。

嘿，运动是好事，可得量力而行。安全第一，效果才能慢慢显现。