黑豆这东西，咱们老辈人吃了多少年了，煮粥、炖汤、打豆浆，家家户户都不陌生。最近有研究说，胃不好的人常吃黑豆，身体会有一些变化。我在诊室里也常推荐这个食材，便宜实在，对脾胃确实有帮助。今天聊聊黑豆对胃的好处，看看你能用上不。

一、胃胀气可能会减轻

1、黑豆能健脾理气

很多胃不好的人都有这毛病：吃完饭肚子胀，气顶着难受，打个嗝才舒服点。这种情况中医叫"脾虚气滞"，脾胃运化不动，气就堵在那儿了。

黑豆性平味甘，入脾肾二经，能帮着健脾。脾气足了，消化顺畅了，胀气自然就少了。

2、煮透了吃很重要

哎，黑豆没煮透反而容易胀气，这一点要注意。泡一晚上，第二天煮到软烂，嚼碎了咽下去，才好消化。

你平时吃黑豆是怎么做的？有没有觉得吃完胀气？

二、食欲可能会变好

1、脾胃有劲了，想吃东西了

胃不好的人常常不想吃饭，看着饭菜没胃口。这是脾胃虚弱的表现，运化无力，身体不想接收新的食物。

黑豆能补脾养胃，吃上一段时间，脾胃的"力气"上来了，自然就想吃东西了。

2、食欲好了，人才有精神

老话说"人是铁，饭是钢"，吃不下东西，哪来的劲儿？嘿，把脾胃养好了，胃口开了，气色也跟着好起来。

三、反酸烧心可能缓解

1、黑豆不刺激胃

有些人胃酸多，吃点东西就往上返，烧心难受。这种情况得选温和的食物，太酸太辣太油的都不行。

黑豆性质平和，不寒不热，对胃黏膜没什么刺激。适量吃一些，不会加重反酸的问题。

2、配合其他养胃食材效果更好

如果你经常反酸，可以用黑豆配山药、小米一起煮粥。山药健脾益胃，小米养胃和中，三样搭配着吃，胃会舒服不少。

中医讲"脾胃为后天之本"，把这个根基打好了，身体才能稳当。

四、排便可能会顺畅

1、黑豆纤维丰富

胃不好的人常常便秘或者大便不成形，这跟脾胃运化有关系。黑豆里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。

2、润肠不伤正气

有些通便的药太猛，拉完了人虚得很。黑豆不一样，它是食物，慢慢调理，不会伤了正气。

吃上两三周，很多人会发现排便规律了，肚子也不那么胀了。

你平时排便顺畅吗？

五、推荐几个黑豆的吃法

1、黑豆山药粥

黑豆提前泡一夜，山药切丁，加大米一起熬粥。早上来一碗，养胃又饱腹。

2、醋泡黑豆

黑豆炒熟放凉，倒入陈醋没过豆子，泡一周。每天吃几颗，健脾又软化血管。胃酸多的人少吃这个。

3、黑豆排骨汤

黑豆一把、排骨几块，加水炖两小时，放点盐调味。汤鲜豆香，脾胃虚寒的人可以加几片生姜。

六、吃黑豆的几个注意

一次别吃太多

再好的东西也不能贪多，黑豆一天一小把就够了，吃多了反而不好消化。

一定要煮透

没熟透的黑豆有胀气的成分，必须煮烂了吃。

胃酸多的人少吃醋泡款

醋会刺激胃酸分泌，反酸严重的人别吃醋泡黑豆，改成煮粥或者炖汤。

有痛风的人要控量

黑豆是豆类，嘌呤不算低，痛风发作期别吃，缓解期少量尝尝。

七、什么人适合常吃

脾胃虚弱、食欲不振的

经常胀气、消化不良的

大便不规律的

想养肾乌发的

你属于哪一种？

嘿，黑豆这东西不贵，超市菜场都有卖，花不了几个钱就能把脾胃养起来，何乐而不为呢。