这几年，早上空腹喝水的说法越传越广，朋友圈一搜，全在教你“早起空腹喝水百病除”。其实呀，喝水这件事，不是人人、天天、样样皆宜。尤其对于中老年人来说，一杯不对的水，不光滋养不了身子，反而扰了脾胃、堵了血脉，弄不好比不吃早饭还伤人。

我坐诊多年，见过不少患者晨起空腹喝了“错误”的水，结果肚子冷了、胃胀了，甚至引发心慌血压波动。今儿咱就细细地聊清楚，早上这4种“常见之水”，究竟为何不能乱喝。

一、冰水：寒气直入中宫，最伤脾阳

脾胃为“后天之本”，最怕早上受寒。冰水虽爽口，可性寒伤阳气。尤其高血压、胃寒、老胃病人，空腹一杯冰凉入腹，就像清晨门没关，寒气直冲内室。

中医讲：“阳气初生，不宜冷抑。”辰时阳气初升，正应扶阳助气，这时若喝冰水，阳被遏制，整个内脏都发冷，怎生得出气血？

是不是你早上喝完冷水，反而胸口堵、打嗝连连？别再把冰水当清晨“启动水”了，它不解渴，只伤根。

二、柠檬水：清带太过，空腹不宜

柠檬水酸中带寒，早上喝下虽可提神，然而空腹过酸，最易刺激胃壁，尤其是胃炎、胃溃疡、反酸人群，一旦空胃灌酸，更添苦楚。

你若要喝柠檬水，建议食后半小时，用温水冲泡一两片薄柠檬片，兼具清润，不伤阳气。

你是不是图方便、早上空腹来一大杯柠檬片水？小心“醒脑一时，寒湿半日”，脾胃冷、气机闭，就换来整天没精神。

三、蜂蜜水：甘粘易滑，生湿添滞

蜂蜜水润肠、生津，看似好物，其实湿热体质、痰湿内聚者空腹饮用，极易“滑中困脾”。甜味多属土，早上脾气还未健旺，空腹受之，反而纳气不和。

尤其糖尿病人、胃酸过多者，不宜作为空腹饮用的首选。适合午后或入夜前调饮，少量为妥。

你是不是早上起来蜂蜜水当开场？常常空腹越喝越黏、越胀越饿，这就是“甘者滞中”，没养着身子，反成了负担。

四、隔夜水：阳气退尽，寒毒暗生

水本无毒，然水久置，失阳气。不洁容器储存的隔夜水，易生细菌、杂质沉积，若再加热饮入，不光无润，反有碍脏腑清阳升发。

尤其是烧不开的暖壶常年余水、未加盖的茶杯湿水，不仅对肠胃无助，还可能诱发口臭、胃寒、肠虚。

你是否有用昨晚的凉白开热两下再喝的习惯？以为节俭，实则寒毒入腑，日饮积害，岂可不慎？

那早上到底该喝什么水？这一杯才最养人——“温和阳水”

中医讲：“阳生而天地旺。”早上第一口水，应是温开水，五十度左右，不烫不凉，一口口吞咽，唤醒内脏，润泽气血，不扰津液。

也可搭配陈皮一小片或几粒枸杞、小杯桂花，提香助阳，可助通便理气，补而不滞。

你愿意从明天开始，把“大杯冷水”换成“有温度的小口水”吗？真正在调养之人，是精细里藏稳重，不冒进、不盲从。

早上喝水，口诀三句
❶ 空腹一杯温开水，扶阳通便最稳妥。
❷ 始终不碰冰冷水，阳气一抑全日虚。
❸ 若加料作花草饮，应温性、淡味、慢饮。

你若喝对早上第一口水，便是一日好开头，气机畅、湿气排，三焦顺行一身轻。