某天清晨，气温骤降，有位年近八旬的长者天没亮就起床去晨练，结果没走几步，突感气闷胸紧。一查，是脑供血不足引发的低温型心脑血管问题。医生说，年过七十，就算每天多躺两个小时，也强过一早起身硬撑身体。老年人该不该早起？哪些事情做多反伤阳气？这真不是图一时清静就好，背后藏着不少深理儿，说不定就有你天天在做。

活到七十，养生该从“拼命做”转向“稳着养”，这才是延年益寿的“老来智慧”。一日三省自身，你有没踏进下边这些“误区”？

① 切忌早起急忙外出，大脑猝不及防

晨起之时，本是阳气初动，气血未盛。贸然出门，特别是寒露未散，极容易寒气入侵，引发血压骤升、心脑供血不足。

这个时候，稍一刺激，便可能让脆弱的血管“应声而裂”，极易诱发卒中等急症。温补始阳，最宜赖床片刻、喝点温水、活动筋骨如搓手揉脸。

你可否也习惯天刚亮就掀被出门？不妨试试晚些，顺阳养气，也许比晨跑更养神。

气血之道，不在狂热，而在适时顺势。

② 别迷信“天天洗澡”，反而耗正气

上了年纪，皮脂腺能量减弱，皮肤屏障变薄。频繁洗澡不只会洗掉身体表面保护油脂，更伤阳耗气、扰乱阴阳平衡。

若水温偏高、时间偏长，反会造成毛孔扩张、寒气趁虚而入，洗完反而虚浮烦躁、四肢无力。

你家老人是不是也把“干净”当“健康”的代名词？一周2次温水洗浴足矣，追求过多反成“强行剥皮”。

适度清洁即保养，过度勤快则反伤。

③ 操心过度、插手过宽，神虚气断

有些老人即便退休了，整天为儿孙劳心费神，家务琐事都亲力亲为，表面看似活跃，其实精神早被绞尽。

中医常说“神明内守，病安从来”。主神之气若天天分神于外，十分容易耗散心血，久之脑力下降、精力不济。

你是不是也遇见这种情况：长辈插手越多、身子却越来越差？不如适时放手，让身心得个喘息。

养生的高境界，是“舍予锐气，得之安然。”

④ 饭吃太快、菜咽不细，肠胃失和

过了七十，脾胃功能自然下滑，这是“生理式变老”，不服气也无济于事。若此时仍大口吃饭、冷热不忌，最易引起腹胀、便秘等慢性积滞。

更有些人早晨就喝冰豆浆、咬油饼，结果整个脾气内陷，阳虚湿重，通便不畅便成常客。

你是否经常说“我牙口好，不用细嚼”？殊不知，慢咽细嚼才是护脾护命的“廉药”。饭可多嚼几次，阳气才有余粮支撑消化。

肠胃不和，百病丛生；气血不畅，神志难宁。

⑤ 天天带病锻炼，反添气血之亏

年过七旬后的运动不宜强求量，而在于恰到好处地通气行血、舒筋活络。

如果此时带着三高、心脉不通，还坚持每天上山、跳操，那就像把原本紧绷的弦越拽越紧，终有一断。

运动不力求排汗，而重在微动温热、气血通畅，有点轻喘最好，汗水不宜尽出。动如行云，收如绣花才是真调养。

你是否每次都累得气喘吁吁才算满足感？试试换成步行三圈、静坐十分钟，效果或胜于强运动。

人活到了七十，万不可照着年轻时那股奋劲儿折腾。该缓要缓，该躺则躺，不是懒，而是顺着气体节律走。许多老毛病，不是天生，而是“舍不得歇”逼出来的。

你现在是否还在坚持“早起更健康”“锻炼越累越好”的老观念？或许慢一点，反而活得久一点呢。日升而起，气动而行，才是老年养生的时辰之道。养身宜安，不宜扰。你看明白了吗？