2024年11月5日，《美国医学会杂志》子刊上发表的一项研究分析了全球185个国家和地区的36种癌症，结果显示，预计到2050年，全球癌症病例和死亡人数将大幅增加，与2022年相比，全球癌症或将激增77%，癌症死亡将飙升90%。①

具体而言，到2050年，男性癌症病例（84.3%）和死亡率（93.2%）的增幅预计将高于女性，而女性的癌症病例和死亡率预计将分别增加68.5%和85.2%。①

2024年2月，世界卫生组织也预测了未来癌症数据，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）发布的一篇研究报告显示，2022年全球有2000万新发癌症病例和970万癌症死亡，肺癌是全球最常见的新发病例和死亡病例。预计到2050年，全球癌症新发将超过3500万例，与2022年相比，将激增77%。

报告指出，未来可能有几个因素加剧病例激增，包括：人口老龄化和增长、环境污染、空气污染、吸烟和饮酒、肥胖。②

2023年在《英国医学杂志·肿瘤学》上刊登的一项研究显示，癌症逐渐年轻化，过去30年间全球50岁以下的癌症新发病例增加了79%，癌症死亡人数增加了27.7%。

研究估计，到2030年，全球50岁以下人群的癌症新发病例数及相关死亡人数仍将继续走高。到2030年，全球早发癌症的发病率和死亡人数将分别增加31%和21%，其中40岁至50岁人群风险最大。

研究人员认为，与50岁以下人群常见癌症相关的主要危险因素是：高红肉和盐、低水果和牛奶的饮食、饮酒和吸烟、缺乏身体活动、肥胖和高血糖。③

1. 红肉吃得太多

2021年国家癌症中心发布的《中国结直肠癌筛查与早诊早治指南》中提到，红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素。

北京协和医院营养科主任医师马方曾在健康时报刊文中表示，大量的研究均发现，红肉以及加工肉都会增加癌症的发病概率，白肉则暂时没有被发现这种作用。因此，可适当多吃白肉，少吃红肉和加工肉。④

2. 食物吃得太咸

吃得太咸，盐摄入过多，不仅是高血压的危险因素，还会刺激炎症反应，对靶器官造成损害，比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。

2022年《食品科学》上发表的一项研究表明，高盐条件能促进细胞产生促炎因子白细胞介素-6和肿瘤坏死因子。⑤

3. 水果蔬菜不够

长期慢性炎症在体内会引发癌症，防癌抗炎要保持足够的水果和蔬菜。2023年发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》中指出，理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。

水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。增加蔬菜水果的摄入可降低机体炎症标志物，对机体代谢产生积极影响。⑥

4. 平时喜好酒烟

烟酒可以称之为癌症“催化剂”。一口烟、一口酒导致多类型癌症甚至多种疾病，已经是老生常谈的内容了。

无论烟还是酒，最安全的剂量都是“0”！因此，想要避免癌症的发生，一定要做到戒烟戒酒。

5. 缺乏身体活动

缺乏身体活动、久坐不动的生活方式，也是癌症的风险因素之一。相反，增加身体活动则有助于降低患癌风险。

2021年发表在《体育运动医学与科学》上的一项研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，运动后的肌细胞因子就具有抑制肿瘤生长的能力，给身体创造一个“抑癌环境”。⑦

6. 肥胖有大肚子

2016年国际癌症研究机构（IARC）的研究发现，超重或肥胖会增加至少13种癌症的发病风险，包括：食道腺癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫内膜癌、肾癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、甲状腺癌、卵巢癌、脑膜瘤以及多发性骨髓瘤。⑧

尤其是胖在肚子更危险！2021年刊发在《BMC医学》上一项研究发现，“腰粗肚子大”的人患癌风险高，而且腰围越粗，患癌风险就越大⑨。男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。

其实很多癌症让人害怕，就在于判断不准早期症状，容易错过。

江西省赣州市肿瘤医院放疗技术科医师蔡艳2022年在医院公众号刊文中表示，癌症是不会突然发生的，而是一点点堆积出来的，可能会出现以下10个表现。⑩

1. 体重飞速下降。一般体重下降主要和糖尿病、甲亢、恶性肿瘤有关。

2. 反复咳嗽。普通咳嗽一般两周左右就可以恢复，如果长期咳嗽就要警惕肺癌了。

3. 长期的口腔溃疡。舌头白斑一直不愈合，可能是癌症的一个信号。

4. 吞咽哽噎。这种情况很少出现，但如果出现，并伴有胸骨后的胀痛，要警惕食道癌。

5. 咽喉疼痛。如果没有症状时出现的嘶哑疼痛，难以下咽，要警惕甲状腺癌和喉癌。

6. 排便异常。如果排便形状、次数发生改变，当心肠癌。

7. 持续性的发热，并伴有乏力、食欲不振等情况，这就需要引起重视了。

8. 淋巴结肿大。一般是由发炎引起的，但如果长时间不消肿，摸着有硬块，没有任何的疼痛，就要警惕肿瘤的可能性。

9. 无缘无故的阴道出血，要警惕宫颈癌或者癌前病变。

10. 头痛加重，同时出现恶心、呕吐情况，不要忽视。

预防癌症，需要做到“早发现、早诊断、早治疗”，提倡每年一次体检。当身体发出信号时一定要及时就医。