健康的口腔对于大家的全身健康和生活质量至关重要。定期洗牙是口腔保健的良好方式之一，不仅有助于清洁牙齿，而且能够及时发现隐藏的口腔问题，如龋齿、牙周病等。

诊室漂白  由口腔科医生在诊室为患者进行美白操作，采用的是较高浓度的过氧化物，并且即刻可观察到显著的美白效果。在临床，医生可以配合冷光、激光及加热等方法促进美白药物渗入到牙齿内部，增强美白效果。激光美白凭借美白效果好、操作时间短、体验舒适等优点，在临床上被广泛应用。

家庭型漂白（牙模托盘）  医生为患者制作一种个性化的透明牙模托盘，患者可以在家中自行将药物挤入托盘内，再戴在牙齿上进行美白，治疗3～5周即可取得满意的效果。最好是每天早、晚各做一次，每次20分钟。由于齿模与牙齿外表形状基本一致，所以药物几乎可以分布到牙齿表面的每一个部位，达到美白牙齿的目的。

使用美白牙膏  许多牙膏中添加的漂白药物具有美白牙齿的作用，但由于漂白药物浓度低且与牙齿接触的时间短，所以期待使用美白牙膏在短期内达到美白的效果很困难。但是，可将其作为家庭漂白与诊室漂白的辅助手段，巩固临床治疗效果。

总的来说，虽然有许多牙齿美白的方法，但并没有一种是完全无懈可击的。进行牙齿美白时，应根据个人的牙齿状况和需求来选择最适合的方法，避免盲目追求流行趋势或过度美白。牙齿美白的效果会随着时间的推移和生活习惯的改变而有所变化，因此需要定期进行保养和复诊，以维持良好的美白效果。