有句话说：裤腰越长，寿命越短。近年来，不断有研究发现，腰粗、长大肚腩的危害真的很大。
这种肥胖类型被称为腹型肥胖，也叫中心型肥胖或内脏型肥胖，而四肢相对于腹部并不会显得胖。这种肥胖是导致多种疾病的重要原因之一。

研究发现：
肚子越大，可能脑子越小

2019年，英国拉夫堡大学研究人员在临床神经病学杂志上发表的研究显示，肥胖和腰臀比高（衡量腹部脂肪的一种衡量标准）的人的大脑体积要比那些健康的人小一些。具体来说，腹部脂肪与灰质体积减小有关，灰质是含有神经细胞的脑组织。

调查发现，肥胖特别是腹部的肥胖，可能与大脑萎缩有关。而较低的脑容量或脑萎缩会增加记忆力下降和痴呆的风险。①

得出这个结果的研究并非只有一项。2023年2月，新加坡研究人员在柳叶刀子刊发表的《肥胖影响亚洲人群的认知功能》研究显示，肚子越大，脑子越傻。

研究人员分析后发现，内脏脂肪、BMI和腰臀比与认知功能变差之间存在因果关系，其中，“内脏脂肪增加”和“认知衰退”之间的因果关系最强。②

肚子大“藏”着这些风险！

腹部脂肪，也叫内脏脂肪，它比皮下脂肪对健康的威胁更大。很多研究发现，内脏脂肪与心脏病、糖尿病、高血压和早逝等风险有关。

1. 心脏病

北京大学公卫学院研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项研究发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

与腰不粗的胖人相比，腰粗的胖人腰围每增加9.5厘米，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险分别增高29%、30%、32%。③

2. 糖尿病

上海市第十人民医院内分泌科主任医师曲伸曾在健康时报刊文中表示，中年以上的肥胖人群是2型糖尿病的高危人群。

如果有家族史且伴有血脂异常、高血压和脂肪肝等代谢异常疾病，要加倍注意，尤其要尽量做到不超重，更不要出现“将军肚或老板肚”这种腰围增加的现象，因为腰围增大比体重增加更加危险，是导致胰岛素抵抗、糖尿病的最大凶手之一。④

3. 高血压

国家心血管病中心防治资讯部隋辉曾在健康时报刊文中表示，血压对体重的变化很敏感，体重变化5公斤就能引起血压的明显变化。体重越重，患高血压的危险性也就越大。尤其是腹型肥胖与高血压关系密切。⑤

当男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米时，便可诊断为腹型肥胖。而对于腹型肥胖导致的高血压患者来说，随着体重的下降，血压也会有不同程度的下降。因此，减肥是降压的好办法。

4. 癌症

江苏省南京市中西医结合医院肛肠科主任医师王元钊曾在健康时报刊文中表示，腹型肥胖是某些癌症的高危人群。

比如，直结肠癌发病的一大诱因就是肥胖。腹部脂肪多，肠蠕动减缓，致癌物质与肠壁的接触时间延长，很容易增加肠癌风险。

除此之外，有些“女性癌”也和肥胖脱离不了关系。子宫内膜癌的发病危险随着体重指数增高和体重的增加而增高。⑥

5. 早衰

中国农业大学食品学院教授范志红曾在个人微博刊文中表示，很多人对腰围的增长完全无所谓，觉得腰围无非是影响穿衣服的美观，认为“年龄大了腰围粗点很正常”。

然而，他们没有意识到，腰围日益增大，是一种危险的衰老信号。比如，肚子大、腰围粗就是动脉硬化正在进展的一个重要指示。⑦

6. 早逝

腰越粗，寿命越短？并不是忽悠人也不是吓唬人。一项覆盖世界各地600万人的研究显示：
与腰围小于88.9厘米的男性相比，腰围大于109厘米的男性死亡率高50%。
与腰围小于68.6厘米的女性相比，腰围大于94厘米的女性死亡率高80%。
而这种风险是以线性方式增加的，腰围每增加2.54厘米，男性的死亡风险增加约7%，女性的死亡风险增加约9%。⑧

因此，为了自己的健康，要及时控制腰围。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：

男性腰围≥85厘米
女性腰围≥80厘米
即为超标
即使那些体重在正常范围的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的疾病风险。

本文综合自：

①Association of body mass index and waist-to-hip ratio with brainstructure UKBiobank study. Neurology.February 05, 2019; 92 (6)
②Mina, Theresia et al. “Adiposity impacts cognitive function in Asian populations: an epidemiological and Mendelian Randomization study.” The Lancet regional health. Western Pacific vol. 33 100710. 14 Feb. 2023
③田园,杨淞淳,余灿清,等.中国成年人中心性肥胖与缺血性心脏病发病风险的前瞻性研究[J].中华流行病学杂志, 2018, 39(9):7.
④2019-04-19健康时报《肥胖易得糖尿病》
⑤2015-10-15健康时报《体重变化五公斤血压就变》
⑥2011-06-02健康时报《减腰围就是防癌》
⑦2015-05-07新浪微博@范志红_原创营养信息《腰围大，人衰老》
⑧Large Waist Linked to Poor Health, Even Among Those in Healthy Body Mass Index Ranges Retrieved Aug 3, 2023 from https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/large-waist-linked-to-poor-health-even-among-those-in-healthy-body-mass-index-ranges/