在很多人看来，长了白头发就代表着衰老的开始。然而，有些人年纪轻轻也长出了白发，还因此非常苦恼。其实，不同的位置长出白发，可能反映不同的健康问题，需要留意。

白发位置不同
反映不同健康问题

山东省中医院治未病中心主任医师谭奇纹曾在健康时报刊文中表示，白发的发生原因是毛根处的黑色细胞停止产生黑素小体。很多因素都可能造成黑素形成和代谢等障碍，不一定只是衰老因素，尤其是年轻人的早生白发更是多种因素影响的结果。

白发早生和遗传、营养、环境以及不良生活方式、情绪等因素都有关系。中医认为，早生白发的生长位置在某种程度上反映体内脏腑的健康状态，有针对性调理可能会更有效果。①

1. 前额白发——调脾胃

前额属于阳明，阳明主要跟脾胃有关。阳明脉主气血，阳明衰，发变白，实际上是脾胃功能开始下降了。因此，调理好脾胃对防治前额白发有帮助。①
食疗推荐：四君子汤

材料：党参、炒白术、茯苓各9克，炙甘草6克。

做法：所有材料放入砂锅，将2碗水煮剩1碗水即可。 

功效：健脾益气。

用法：每周两次。

提醒：

·不要吃辛辣、油腻、刺激性的食物；

·女性经期、孕期、哺乳期慎用；

·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。②

2. 两鬓白发——补气血

两鬓即耳旁的部位属于少阳，少阳主要与胆有关。肝胆互为表里，故两鬓生白发与肝也有关系。所以，疏肝利胆可防治两鬓白发。此外，肝主藏血，气血同源，所以两鬓白发还需要适当补气血。①

食疗推荐：陈皮玫瑰花茶

材料：陈皮5克，玫瑰花5克。

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：疏肝理气，养血活血。 

提醒：

·女性经期、孕期、哺乳期慎用；

·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。②

3. 头顶、后脑白发——补肾气

头顶是督脉、膀胱经所过处，任督二脉与肾关系最为密切。中医认为，督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气，肾为原阴原阳之宅，所以头顶、后脑长白发多由于肾气不足，应当补益肾气。①
食疗推荐：桑葚枸杞粥

材料：桑葚干5克，枸杞子5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子、桑葚干、红枣洗净，与粳米一同放入锅中，煮至粥熟米烂即可。

功效：滋补肝肾，养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

提醒：
·痰湿重者不宜用；
·女性经期、孕期、哺乳期可用；
·增生、肌瘤、囊肿的女性可用。②

缓解白发
试试这些护发方法

1. 勤梳梳头

对于“少白头”，目前还没有特别有效的治疗方法，但是河南中医药大学第一附属医院脑病医院主任医师王新志曾在健康时报刊文中表示，勤梳理头部对改善头发变白有一定的预防效果。

每天睡觉前和早上起床后，从前往后，从左到右，然后重复循环。每天梳头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。

头梳宜选用桃木等木质或用牛角等天然材料，梳齿宜圆滑，或用手指代替梳子。梳头时间一般早晚各5分钟即可。

通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。③

2. 常揉头皮

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师杨希川曾在健康时报刊文中表示，自然衰老的白发往往无法缓解，但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的，只要平时生活中多注意缓解压力，养成正确的起居饮食习惯，就可防止白发继续增多，甚至由白变黑。

建议坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1-2分钟，每分钟来回揉搓30-40次，以后逐渐增加到5-10分钟。

这种按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。④

3. 喝五谷粥

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪介绍，平日多食补肾五谷粥，可以防治白发。

核桃仁4个，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米1把，枸杞1小把，山药2小片，以上是两个人的量。

提前把这些放碗里泡好，晚上开始熬粥，大概15分钟水变黏稠的时候就关火，盖上盖子焖。第二天早上加点水，放适量红糖，热两分钟就好了，每天早上吃1小碗。⑤

4. 喝牛肉汤

广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师罗文峰曾在健康时报刊文中表示，晚睡、压力大等生活习惯均会导致肝肾不足、肾虚血少，从而出现白发。

另外，也与个人体质、遗传等因素有关，比如父母较早出现白发，孩子也会有这样的困扰。

减缓白发的生长，推荐一款牛肉养发汤饮，首乌红枣牛腱汤。准备何首乌30克，红枣10个，牛腱500克，姜3片。牛腱横纹切大块，全部材料洗净加水2500毫升，大火煲滚转中火煲两个半小时。

制首乌可以补肝肾、益精血，适合因肝肾不足、精血亏损而引起的腰膝酸软、头发早白等症。⑥

5. 喝杜仲水

陆军军医大学新桥医院中医科主任医师晋献春曾在健康时报刊文中表示，如果白头发长在了头顶和后脑勺的话，大多是肾气不足引起的。

建议这两个部位长白发的人，在补气血的同时还要注意补肾，平时可用杜仲泡水做茶饮，多吃枸杞、黑芝麻等。⑦

本文综合自：
①2019-06-11健康时报《白发位置辨健康》

②2022-06-14微信公众号“闫玉红女性健康”《42岁前长白发，竟是早衰的信号！快用3个穴位3个方调理！》

③2016-10-18健康时报《勤梳头赶走少白发》

④2013-12-23健康时报《防白发常揉搓头皮》

⑤2015-03-04新浪微博@王世彪中医师《补肾五谷粥防治白发》

⑥2019-04-23健康时报《白发喝点牛肉养发汤》

⑦2013-07-01健康时报《头顶长白发杜仲泡水喝》