运动对身体有很多好处,比如说可以增强体质、辅助减肥、改善睡眠、促进新陈代谢、调节心情等。此外,运动还可能会帮助我们预防疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等。
有些人天生热爱运动。他们运动的动力,是与生俱来的。与此相对应的就是不爱运动的人。
现在,越来越多不爱运动的人,也慢慢加入了运动的行列。他们中的绝大多数是为了减肥才开始进行锻炼的。锻炼的目标也只有一个,就是减掉身上多余的脂肪。但没有运动基础,又急于求成,他们往往无法分辨运动减肥的误区。
这些误区会让训练效果事倍功半,或者你觉得已经练到位了,但实际上还远远不够。其实,运动和饮食一样,都讲究科学、合理。科学、合理的运动能有效消耗体内的脂肪和糖,使能量的消耗大于摄入,从而实现减肥的效果。
来源:《大众健康》杂志
作者:国家级健康科普专家库专家
中国医学科学院北京协和医院
临床营养科主任医师、教授 陈伟
策划:谭嘉 余运西
编辑:栾兆琳
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