秋燥渐起，皮肤开始发干、发紧甚至脱皮。天气干燥就要给皮肤补水？近日，健康时报发布的“协和医生说喷雾爽肤水不补水”话题引发关注。

北京协和医院医学皮肤美容中心主任孙秋宁2018年在健康时报刊文中表示，实际上，皮肤补水的概念不准确，皮肤之外的水，不论是喷雾还是爽肤水，其水分子很大，且非无菌，是无法进入皮肤屏障的。

大家之所以觉得水雾令面部舒缓，是由于清凉的喷雾可减轻血管扩张，改善脸周湿度，优质喷雾中还含有适量的硒、钙、磷、钾等电解质，可维持皮肤的渗透压平衡，使皮肤感到舒适和镇静。

“皮肤保湿”的原理在于使用分子大小合适的水油混合护肤品来阻断皮肤水分的蒸发，冬天“油包水”（霜剂），夏天“水包油”（乳剂），适合自己的保湿护肤品既能保持皮肤湿润度，不反吸、不拔干，同时也不会吸附空气中的脏东西，必须根据肤况挑选保湿产品。①

这些护肤真相要知道
别掉进护肤“雷区”

很多人护肤很努力，可花了钱花了时间，好像也没什么用。其实有些护肤真相你得知道，别掉进护肤“雷区”。

1. 不要过度清洁皮肤

很多女孩子爱干净，一天洗很多次脸，每次都用洗面奶。北京大学第一医院皮肤科主任医师朱学骏2019年在健康时报刊文中表示，很多人常有的一个护肤误区是过度清洁，脸上用洗面奶、身上用沐浴液，祛除外界环境的污染物。

然而，脏东西被洗掉的同时，皮肤表面最好的保护层、皮肤屏障也洗掉了，造成皮肤非常敏感。注意不要过度清洗，没有必要早晚都用洗面奶。②

2. 不要过度护肤

南方医科大学皮肤病医院主任医师吴铁强2020年在健康时报刊文中表示，门诊上见到的敏感肌患者多和过度护肤有关，如频繁去角质、频繁做医美治疗、涂抹各种化妆品、面膜等。

频繁去角质会导致皮肤屏障受损，出现一系列的症状，如红斑、水肿、丘疹、瘙痒、灼热感、刺痛感、紧绷感等。还有些人为了“补水保湿”，每天都敷面膜，其实两三天敷一次面膜即可。③

3. 新鲜果蔬不能直接敷脸

陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师杨希川2017年在健康时报刊文中表示，一些果蔬含有维生素C，但含量甚微，涂抹在脸上并不能吸收多少，加上果蔬中还含有其他成分，不仅会阻碍维生素C的吸收，还非常容易造成过敏。

尤其是刺激性果蔬，比如柠檬、草莓、菠萝等，敏感性皮肤的人不能把它直接贴在皮肤上，否则会对肌肤造成很大刺激，容易出现脸干、发红等症状，严重者会皮肤过敏。④

4. 美白护肤品小心荧光剂

杨希川医生表示，荧光增白剂在化妆品中所起到的作用主要是亮肤。这种成分不仅可加在面膜里，也可以放在其他美白霜里面，短时间内使用对面部皮肤没有什么影响，它们沉积在皮肤上会看起来“比以前白多了”。

但它不像一般的化学成分容易被分解，想除去它非常不易。因为它很难被洗掉，也很难代谢掉，长期使用存在安全隐患。④

5. 快速祛斑面膜小心激素

杨希川医生表示，尽管国家早就禁止在化妆品中使用激素，还是挡不住黑心厂家会变着法使用激素，因为只有加上激素才能出现这种迅速祛斑、变白的神奇效果，还能减少氢醌和维A酸的刺激反应，或者加入一些能够干扰激素检测的成分进去。

如果长期使用含有激素的面膜，会让皮肤变薄、出现红血丝、多毛孔、皮肤屏障功能下降、让皮肤变得容易发炎，甚至是激素依赖等症状。④

6. 不要过度使用鼻头贴

孙秋宁医生表示，很多人认为黑头、草莓鼻是由于灰尘进入了毛孔，于是就拼命洗脸，试图用祛黑头贴、去黑头面膜和各类强效清洁产品“吸出”黑头。其实，挤出来的黑头是毛囊所分泌的皮脂，它们在氧化作用下生成色素，看起来像脏污的灰尘而已。

应急情况下去黑头，可以使用鼻头贴，但它治标不治本，还会导致毛囊孔的进一步粗大，进而放进更多氧气，加速黑头形成。

若想缩小毛囊孔，果酸焕肤、水光和微针可起到一定作用，但必须在专业医生指导下进行。随着年龄增长，皮脂分泌减弱后自然就不会有黑头了。①

学学皮肤科医生的护肤招
1. 洗脸很重要

东南大学附属中大医院皮肤科副主任医师董正邦2018年在健康时报刊文中表示，洗脸要认真，去角质要谨慎。

干性皮肤可以选用洁面啫喱，冷水、温水皆可；油性皮肤可选用深层清洁洗面奶，一般添加了少量水杨酸成分；混合性皮肤重点对付出油的T字区、两颊用少量洗面奶。

不要用硫磺皂等肥皂洁面，最好选用中性或弱酸性洗面奶。⑤

2. 保湿要适度

北京中医医院皮肤科主任医师陈彤云2018年在健康时报刊文中表示，保湿要分类型，洁面后要使用乳液或面霜长效保湿，干性皮肤选用滋润型，油性皮肤选择清爽型的；面霜不要抹太多，皮肤屏障不是用的护肤品越复杂就吸收得越多，少涂抹一些，反而对保湿更有利。

平时可多吃红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、海参、蹄筋、莲子、牡蛎等食物。⑤

3. 防晒要到位

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师王宝玺2018年在健康时报刊文中表示，要想让皮肤老化得慢一点，秘诀就是避光防晒。

光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。⑤

4. 多睡不长痘

浙江杭州市中医院皮肤科主任医师邬成霖2018年在健康时报刊文中表示，如果熬夜，体内激素紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成疤痕、色素沉着。

天天晚上11点前上床睡觉，长痘痘的几率小很多。此外，喝水是给皮肤补水最简单经济的方法。熬夜后要适当多补充蛋白类食物。⑤

本文综合自：
①2018-09-14健康时报《护肤没效果？因为犯了三个错》
②2019-06-14健康时报《护肤减肥别“过度”》
③2020-04-28健康时报《很多敏感肌都因护肤过度》
④2017-03-03健康时报《敷面膜避开这些坑》
⑤2018-04-27健康时报《皮肤科医生的护肤招》