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来源：剑桥大学

剑桥大学的研究人员说，机器狗、笑声疗法和正念是可能帮助人们——特别是老年人——在社交距离之外应对孤独和社交孤立的一些方法。

剑桥医学院的一个小组进行了一项系统的回顾，研究了解决孤独和社会孤立的不同方法的现有证据。虽然所有的个体研究都是在大流行前进行的，但研究小组考虑了当人们仍然需要社交距离时，哪些方法可能是可行的。他们的研究结果今天发表在《PLOS·综合》上。

在英国大流行开始时，超过150万人被告知他们必须自我隔离或自我保护至少12周。严格的社交距离指导建议公众停止所有非必要的旅行，呆在家里。虽然这些措施最初有所放松，但社交距离措施仍然存在，案件和接触需要自我隔离，并重新引入了进一步的封锁措施。

对弱势群体的屏蔽和对所有人的社交距离限制的一个可能后果是，身体上的分离导致社会孤立和孤独。有强有力的证据表明，社会孤立和孤独都与心血管疾病、抑郁和焦虑有关。这意味着迫切需要确定有效的干预措施来解决这一问题。

当时剑桥大学医学院学生克里斯托弗·威廉姆斯博士领导的一个小组确定了58项相关的干预研究，以减少社会隔离、社会支持和孤独，这些研究可能适用于生活在与大流行有关的隔离中的人。大多数研究(58项研究中的51项)与老年人有关——这一群体在大流行期间经常面临对其社会接触的最严格限制。

“封锁和社交距离措施意味着许多人很少或没有与他人接触，这可能导致孤独和孤立，”威廉姆斯博士说，他现在是一名医生，第一年行医。

“我们进行了评估，试图找出可能有助于人们应对这些挑战的方法。虽然个别研究本身发生在大流行之前，但我们已经确定了几项即使采取社交距离措施也仍然可行的研究。”

研究中确定的一些方法包括：

·机器狗和机器海豹(但不是真正的虎皮鹦鹉)：两项研究表明，机器狗在减少孤独感方面可以证明和真正的狗一样有效。对于生活在流行病条件下的一些群体来说，它们可能比真正的狗更可行。同样，与Paro(一种交互式机器人海豹，通过移动或模仿幼年竖琴海豹的声音来响应接触和其他刺激)每周进行的会议显著提高了孤独感得分。机器人动物给出了比“鸟类陪伴”方案更好的结果，该方案涉及与活的鹦鹉互动，但没有报告显著的结果。

·正念和太极：正念疗法和太极气功冥想导致孤独或社会支持结果的显著改善。

·笑声疗法：笑声练习、深呼吸练习、玩游戏、大声唱歌和笑声冥想也有助于减少孤独。与正念和太极气功冥想一起，这些代表了潜在的低成本干预，可以在网上团体中大规模进行。

·谈论艺术：视觉艺术讨论——参与者被要求描述一幅画，用他们的想象力描述为什么、如何和何时创作的，并描述看这幅画时出现的联想，如感觉、记忆和思想——显示出孤独或社会支持结果的显著改善。

·回忆疗法：每周有组织的周会集中在不同的话题上，包括分享记忆，提高参与者对自己感受的认识/表达，识别过去的积极关系，回忆家族史和生活故事，以及识别积极的优势和目标。

·关于友谊和社会融合的经验教训：教育方案干预各不相同，有些侧重于孤独和社会融合的理论，而另一些则寻求更普遍的健康和福祉教育。关于友谊和社会融合的课程通常会降低孤独感，四分之三的研究表明会有所改善。

·Wii游戏：在Wii游戏机上玩Wii Sports和烹饪妈妈等游戏被发现能有效降低孤独感。然而，这些研究涉及群体游戏，这只有在封锁期间支持泡沫时才可行——尚不清楚在线游戏是否会带来同样的好处。

·室内园艺：对一家疗养院的室内园艺项目进行的一项研究显示，该项目参与者的孤独感评分有所下降，社交网络也有所增加。在这项研究中，参与者被给予自己的植物，并被教会如何照顾它们。

·了解你的邻居：同一街区的参与者之间的小组会议，讨论居住区、退休人员的角色、社会和医疗服务以及休闲活动的机会，减少了社会孤立，尽管它们并没有显著改变孤独的程度。

·视频会议：两项关于视频通话的研究发现，每周与家人见面有助于减少孤独感。

大多数研究改善了孤独感。该团队在解决社会孤立方面发现的一点证据表明，让或鼓励人们与现有的社交圈互动比让他们结交新朋友更有效。

剑桥临床医学院的亚当·汤森博士说：“其中许多活动，如正念、冥想和谈话疗法，可以在网上小组中大规模进行，可能成本很低。”。

“然而，一个重要的问题是，那些最有可能孤独或被孤立的人——以及最需要支持的人——可能不拥有或不知道如何使用电子设备，也可能无法接入高速互联网。任何帮助遭受孤独或社会孤立的人的方法都必须考虑到数字排斥。”

几项研究涉及在护理和护理院中对抗孤独和社会孤立的举措，这些举措可能受到封锁措施的特别严重的打击。在这些环境中，有效的干预措施包括互动机器狗或海豹的每周访问、Wii游戏、园艺、视频会议和认知/心理干预。

英国政府宣布设立一个500万英镑的新冠肺炎孤独感赠款基金，以支持目前提供电话交友和社区志愿服务计划等服务的慈善机构。此外，NHS.uk网站为感到孤独的人提供支持，并在适当的时候提供心理治疗的推荐。研究人员希望他们的发现能够帮助这些国家的努力。

这项研究得到了国家健康研究所的支持。

期刊参考：

Christopher Y. K. Williams, Adam T. Townson, Milan Kapur, Alice F. Ferreira, Rebecca Nunn, Julieta Galante, Veronica Phillips, Sarah Gentry, Juliet A. Usher-Smith. Interventions to reduce social isolation and loneliness during COVID-19 physical distancing measures: A rapid systematic review. PLOS ONE, 2021; 16 (2): e0247139 DOI: 10.1371/journal.pone.0247139