大家好，水分是我们人体细胞的重要组成部分，同时水分也是维持我们体液正常的非常重要的一种物质，它能够担任输送氧气养料等物质的重要角色，包括我们最后的食物残渣，都要有水分的参与，才能够正常排出体外。

俗话说的好，一天要喝八杯水，今天你喝水了吗？水分对我们人体的作用非常大，但是你知道吗，正确喝水也是非常重要的。今天我就来给大家说说关于喝水的那些事，很多人都喝错了，比如说早起的第一杯水怎么喝才更加健康呢？一起来看看吧。

1、相信朋友们都经常听到说，早起空腹喝一杯温开水，对身体有好处，其实这是不错的。早上空腹喝温开水有以下三个好处，第一补水。早上起床之后，由于一整晚没有喝水，可能会导致身体处于缺水的状态。

而空腹补充一杯温开水，可以快速的为身体补水。第二，有稀释血液的作用。早上空腹喝水可以稀释血液，帮助清理血液中的垃圾，可以预防心脑血管方面的疾病。

2、第三，促进肠道排毒。这一杯温开水，能够促进肠道蠕动，帮助排便，从而预防便秘，还可以达到清理毒素的效果，以上就是空腹喝温开水的好处了。但是有的朋友觉得温开水味道寡淡，喝不习惯，就会冲盐水或者是浓茶水来喝。

在这里提醒大家，盐的过分摄入，会影响体内的电解质平衡，增加肾脏的负担，同时也会引起细胞渗透压改变，导致机体脱水及钾离子的流失。

3、其次，早上起来，人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水，可能会进一步提高血钠浓度，从而导致口渴，就会多喝水，进而就会引起水肿。最后，世界卫生组织推荐，成人每天摄入食盐的标准是6克以下。

如果早上喝下一杯盐水，可能会导致每日盐分摄入过多，长期高盐饮食可能会导致高血压。因此，如果想要清理肠道的话，最好晨起喝一杯温开水即可，不用喝盐水。

4、空腹之时，也不建议喝浓茶水，因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收的生物碱过多，从而产生意识性的肾上腺皮质功能抗进的状态，如头昏心慌，手脚无力，胸闷等等。

喜欢喝茶的朋友呢，可以选择在饭后适量的时间适量饮用。所以呢，每天早上起来刷牙漱口以后，来一杯温开水即可，可以提高身体的新陈代谢，促进肠道蠕动，足以让人神清气爽。

总结：

以上就是关于喝水的这些事啦，朋友们是不是觉得很涨知识呢，除了早上要喝一杯温开水以外，我们其它的时间，也要尽量的多喝上一些水。看完的朋友快转发分享出去，让更多不知道的人也了解了解吧。