10月8日22时6分将迎来“寒露”节气，袅袅凉风动，凄凄寒露零。这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。随着寒露节气的到来，我国多地开启降温模式。据中国天气网，预计本周，北方冷空气活动频繁，东北、华北、黄淮等地气温将下降4～6℃，华西秋雨再度增强。

 寒露到，寒风来，是凉爽向寒冷的转折。此时节不想招惹疾病，不妨跟着习俗谚语学养生。

“白露身不露，寒露脚不露”

暖足能强身

“白露身不露，寒露脚不露”。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降。

做法：可采取穿保暖性强的鞋袜、热水泡脚、按摩等方式对足部进行保暖。

“吃了寒露饭，单衣汉少见”

秋裤穿起来

东南大学附属中大医院骨科副主任医师陆军建议，经期和孕期女性、老年人和关节炎患者、阳虚体质等特殊人群要及时穿秋裤。

提示：一些爱美的女性穿紧身的秋裤捆在身上，导致血液不流通，可能会让身体变得更冷，严重时可能会出现冻疮、寒冷性脂膜炎等问题，尽量选择舒适，稍微宽松些的秋裤，在材质上注意选择纯棉吸汗、透气的，以免引发皮肤病。

“寒露柿红皮，摘下去赶集”

柿子润秋燥

“寒露”前后，空气较为干燥，“秋燥”很容易伤人。山西中医药大学附属医院治未病中心副主任陈燕清介绍，秋天对应五脏中的肺脏，肺开窍于鼻，肺受邪生病，就会打喷嚏、流鼻涕等。

提示：柿子性寒凉，可以清肺热，润肺燥，对于秋燥伤肺有一定的预防和保护作用，需要注意的是，柿子虽好，但不能空腹吃。
健康时报资料图 任璇/摄

“秋冬雾，杀人刀”

蒸气熏鼻子

需要留意的是，寒露时节，除了降温，又逢大雾天气，俗话说：“秋冬雾，杀人刀”，也不能忽视对秋雾的防范。

冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。

提示：积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水，也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做十分钟左右，早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。

本文参考资料

①《健康时报》2017-11-07《秋冬吃柿子不会流鼻涕 》

②《健康时报》2017-01-17《江苏人买秋裤全国第一！》

③《健康时报》2014-04-03《好习惯过好雾霾天》

④《健康时报》2016-12-09《芝麻要碾碎了吃》

⑤《健康时报》2016-11-08《早晨雾气最伤肺》

⑥新华网客户端《8日22时6分“寒露”：袅袅凉风动，凄凄寒露零》