夏季高温酷暑，降雨频繁，持续潮湿闷热的天气对我们的身体健康是一个很大的考验！

伴随着炎热的天气，人们的生活习惯也随之改变，一边熬夜吹着空调，一边吃着雪糕，冷饮、啤酒喝的不亦乐乎，大排档的生意更是热火朝天，相对冬季的严寒，夏季的生活简直妙哉。

然后如果不对这些生活习惯加以控制，爽快的同时，随之而来的是胃肠功能紊乱、急性胃炎/慢性胃炎复发、急性肠炎、食物中毒、急性胰腺炎等消化系统疾病的伺机“突袭”。

今天，小编邀请北京宣武医院消化科李晓翠医生，为我们列举了7条夏季常见的不良生活习惯，你中了几招？

冰糕、冷饮不离手

夏天闷热，许多人食用冰糕、冰镇饮品不节制，这些冷制品虽然吃喝时感觉很痛快，但会对胃造成不良刺激，导致胃黏膜快速收缩，胃缺血缺氧，影响胃肠蠕动，消化液分泌，易引起胃肠功能失调，或者慢性胃病和肠道疾病的发作。

沉迷烧烤、麻辣等重口味食物

夏天夜晚的街头，烧烤啤酒、麻辣小龙虾、大排档等重口味小吃是很多人的最爱。夏天炎热湿气重，人们很容易觉得没有食欲，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起消化道损伤，另外，高脂肪饮食会增加胰腺的负担，导致急性胰腺炎发生。

大量饮酒

烧烤、啤酒作为“黄金搭档”形影不离，餐桌上对酒当歌，把酒言欢确实畅快，然而酒精对食管和胃肠的黏膜损害很大，引起胃肠道黏膜充血、肿胀和糜烂，导致食管炎、胃炎、消化性溃疡。另外，大量饮酒也可引起严重的肝脏损害，所以饮酒需节制。

疯狂吹空调

夏季天气炎热，人们都喜欢吹空调或电扇，如果不注意温度的调整，尤其在夜间，空调温度还是很低的话，人们很容易会受凉，出现急性腹泻、腹痛，也会导致胃肠炎、消化不良。因此，使用空调时温度不要过低，睡眠时尤其注意。

睡觉不盖被子

有的人夏季贪凉，夜间睡觉不愿盖被子，殊不知人体脏器十分喜暖怕凉，对温度非常敏感，夏季昼夜温差大，不盖被子睡觉难免腹部受凉，刺激胃肠道而发生腹痛、腹泻。

熬夜

夏季天长，加上高温天气，很多人习惯晚睡。从健康的角度讲，熬夜的害处多多，人若经常熬夜而过度劳累，使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，人体的免疫力也会跟着下降，这时感冒、胃肠疾病等等都会找上你。

不洁饮食

夏季潮湿闷热，食品很容易发霉变质，如不慎食用了变质发霉的食品，导致细菌和病菌进入胃肠道，很容易引起急性胃肠炎，出现恶心、呕吐，腹痛、腹胀等症状。

医生建议

1. 要注意个人卫生，饮食卫生；
2. 注意劳逸结合，合理安排时间，保证充足的睡眠；
3. 保持清淡饮食，冷饮、酒水注意节制，不要过量；
4. 使用空调时温度不要过低， 睡眠时尤其注意，避免腹部受凉；
5. 注意居室通风，保持空气新鲜；
6. 加强身体锻炼，增强抵御疾病的能力；
7. 注意调整情绪，多跟人沟通，保持好心情。

来源：北京宣武医院

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