一项新的研究表明，每跑步1小时可以多活7小时。

科学家称，每周跑步一小时，是延长寿命最有效的锻炼方式。

研究人员称，无论跑步距离长短，或者速度快慢，这都证明是有效的。

对于那些听取了这个建议并且定期跑步的人来说，他们的寿命可以延长三年。

由艾奥瓦州立大学进行的这项研究，重新分析了德州库珀研究所的数据，也查阅了其他的研究运动和死亡率两者之间关系的海量数据。

科学家发现，新的结论强化了此前的研究成果。

不论速度快慢、距离长短，跑步都让过早死亡的风险降低了近40%。

哪怕是在研究人员考虑到吸烟、喝酒和像肥胖这类健康问题的情况下，也同样适用。

三年前，同样是这个团队的人进行了一项研究，对5.5万名成人进行分析，发现哪怕每天只跑步7分钟，就能有助于降低死于心血管疾病的风险。

他们对参与者进行了长达15年的跟踪，发现约有3000多人死亡，仅有三分之一的人是死于心脏病。

艾奥瓦州立大学运动机能学教授、研究报告的撰写人之一Duck-chul Lee教授在接受《纽约时报》采访时说，这一结果公布后，研究人员被铺天盖地的问题所淹没。人们在问是否有其他的运动，比如走路，像跑步一样有助于降低死亡风险。

长跑的人也想知道他们是否运动过量，还有一些人对跑步是否真能增加寿命提出质疑。

在新研究分析了数据后，科学家算出，跑步换回来的生存时间要比花在这项运动上的时间更长。

在库珀研究所的研究中，据报告，参与者每周平均跑步时间为两小时。

在40年里，跑步者花在跑步上的时间加总起来也不会超过6个月，但他们的平均寿命预计会增加3年多。

研究人员还算出，如果审阅的数据中，那些不跑步的人也加入到这项运动中来，死亡率会少16%，致命的心脏病引起的死亡将会降低25%。

其他形式的运动也被发现是有效的：步行和骑车能将过早死亡的风险降低12%。

不过Dr Lee表示，科学家仍然不明白为何跑步能延长寿命。

然而，跑步不会让你长生不老，且寿命增加的上限是3年。