加州大学的研究人员报告说，每天坐 10 个小时以上又缺少运动的年长女性在生理学上比不久坐、爱运动的妇女要老至少 8 岁以上。

1 月 18 日，发表在《American Journal of Epidemiology》上的一项研究发现，每天中高度运动少于 40 分钟、久坐超过 10 小时以上的年长女性具有较短的端粒。

端粒是染色体末端的 DNA 重复序列，它与端粒结合蛋白一起构成了特殊的“帽子”结构，作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。 细胞分裂时，DNA 每次复制端粒就缩短一点。一旦端粒消耗殆尽，细胞走向凋亡。

端粒和细胞老化有明显的关系，端粒随着年龄的增加逐渐缩短。但健康和生活因素，比如肥胖症和吸烟，可以加速这一过程。端粒的缩短与心血管疾病、糖尿病和大多数癌症有关。

该研究的领导者，加州大学医学院的 Aladdin Shadyab 博士说：“我们的研究发现，实际年龄并不总是与生物年龄相匹配，有久坐的生活方式的人群，细胞的生物年龄更大。”

Shadyab 和他的研究团队认为他们是第一个客观地描述久坐时间和运动的组合是如何影响老化生物标志物的。

有近 1500 名 64 至 95 岁的妇女参加了这项研究。其中一大部分的妇女来自妇女健康倡议（WHI）发起的国家纵向调查绝经后妇女慢性疾病的决定因素的调查。参与者完成调查问卷，并在醒来和睡眠时连续七天在她们的右臀部佩戴加速计以跟踪他们的运动情况。

研究发现，如果久坐不动的女性每天至少锻炼 30 分钟，那么她的端粒长度不会很短。关于运动的好处，我们应该从年轻时开始，即使当我们 80 岁了，身体运动也应是我们日常生活的一部分。Shadyab 表示，下一步的研究是运动如何影响年轻人群和男性的端粒长度。

论文原文：

Associations of Accelerometer-Measured and Self-Reported Sedentary Time With Leukocyte Telomere Length in Older Women