女性又多了一个需要运动的理由：多运动可能有助于预防肾结石。你不一定非得练到汗流浃背，更不用做一个超级运动员。大量的研究发现，即使一周步行几个小时也能减少大约1/3患上这种痛苦却又常见的疾病的概率。
“一分一毫的运动都会有效果”运动强度并不重要─哪怕很少一点锻炼也好，西雅图华盛顿大学医学院的Mathew Sorensen博士如是说。
Mathew Sorensen博士主持的这项研究周五将会被在圣地亚哥举行的美国泌尿协会的会议上进行探讨。
大约有9%的人会在他们一生中某个时候患上肾结石。在男性当中这个问题更普遍一些，但是发病率在过去15年当中已经增长了70%，主要在女性当中增长的快。
肥胖增加了肾结石的发病率，女性更年期后补钙也会。最近一个政府工作小组建议上年纪的健康女性不要补钙，他们声称钙片在保持骨骼强度方面作用不大，相对而言更容易引起肾结石。
由政府资质的妇女健康行动研究中最新研究涉及近85000名50岁以上妇女。她们都接受了一项体重和身高的检查，以便医生能够掌握她们的身体质量指标和肥胖程度。她们还需要填写关于日常饮食的年度问卷调查，这样研究人员就能够考虑到那些已知能够减少肾结石的因素，比如说多喝饮品，少吃盐和肉。
参与者们说出她们平时做多少运动，这些运动被转化为“METs”─就是一种衡量一项运动需要付出多少努力的参数。例如，每周10METs大概就相当于以中等速度步行2.5小时，4个小时轻松的园艺工作或是1个小时的慢跑。
大约8年后，3%的妇女患了肾结石。相比那些不利用业余时间锻炼的妇女，那些每周运动将近5METs的妇女患肾结石的风险低了16%。每周运动5METs到10METs的妇女风险低了22%，每周运动10ETs甚至更多的风险低了31%。超过10METs的运动对于预防肾结石不会有更多的好处。运动强度并不中重要，仅仅与女性每周的运动量有关。
Sorensen说“我们不要求人们都去跑马拉松。仅仅就是一点适量的额外的活动”。
为什么运动会有效果呢？运动会改变我们身体处理那些会生成结石的营养盐和流体。运动者会通过汗液排出盐分，然后把钙返回到骨骼，而不是把这些东西排到结石形成的肾和尿道里。运动过后人们也会多喝水或饮品，这也能够阻止结石形成。
“运动本身也可能会在尿道中生成阻止结石生成的物质。”一位并未参与该研究的专家 Dr. Kevin McVary说。他是位于斯普林菲尔德的南伊利诺伊大学医学院的泌尿科主任兼发言人。“这不仅仅是瘦或是不胖的问题，而是与运动相关的某些东西在保护着你。
人们已经认识到运动能够减少患心脏病、糖尿病、高血压和其他一些引起肾结石的因素的风险。接下来研究这们想要研究是否在男性和年轻人当中运动也能够预防肾结石。
