一项本周发表在美国心脏病学会（AHA）杂志《Circulation》上的最新研究指出，遵守7步推荐的保护心脏疾病的生活方式可能有助于降低癌症发生的风险。
在对新闻界发表的声明中，本项研究的主要作者Laura J Rasmussen-Torvik，来自于芝加哥西北大学Feinberg医学院的助理教授，谈到她和她的同事非常高兴地看到了他们的研究结果证实了AHA的7步法。AHA的这项法则被称为生活的简单7步法，它们能够改善心脏的健康状况，同时也能够降低癌症发生的概率。
她谈到：“这能够给卫生专业人员提供有关保持人们健康和降低慢性疾病发生整体风险的一个清晰、一致的信息。”
生活的简单7步法：
生活的简单7步法是由AHA提出的一项7点计划，并作为“我的生活检查”运动的一部分，其目的是帮助美国人采取一种健康的生活方式。这项简单7步法的内容如下：
1. 积极运动：增加体力活动的时间至每周锻炼至少150分钟（例如每周五天的快步走路）
2. 保持健康的体重：目的是使你的体重指数（BMI）不高于25。
3. 健康饮食：饮食当中应保持低饱和脂肪和反式脂肪、低胆固醇、低盐和低糖；高全谷物纤维、高瘦肉蛋白以及各种颜色鲜艳的水果和蔬菜
4. 控制胆固醇含量：目的是使总胆固醇含量维持在200mg/dL（但也应保持HDL，或者叫“好”胆固醇与LDL，或者叫“坏”胆固醇之间的平衡，例如HDL太少，男性少于40mg/dL或者女性少于50mg/dL，都将不利于心脏。）
5. 调节血压：正常血压是收缩压低于120mmHg和舒张压低于80mmHg。高血压前期是收缩压达到120-139mmHg或舒张压达到80-89mmHg。
6. 降低血糖：空腹血糖水平高于100提示糖尿病或糖尿病前期。
7. 拒绝吸烟：吸烟是美国最重要的过早死亡的可预防原因：除去肺癌增长的风险，它能够增加冠心病的风险，同时也成为中风的主要危险因素。
“我的生活检查”网站提供相关信息和工具帮助人们评估自身状况并使人们开始做某些改变。
此项研究研究人员检查了来自于4个社区的13,253名白人和非洲裔美国男性和女性的数据，这些人于1987年加入了正在进行的动脉粥样硬化风险社区研究。当他们加入这项研究时参与者接受了身体检查和面试以寻找出他们的生活方式和健康状况。
为了找出哪种参与者在大约20年后患上了癌症，研究人员翻阅了癌症记录的信息和医院的记录。
他们指出“在随访中有2,880例癌症发生”。
最常见的癌症是肺癌、结肠或直肠癌、前列腺癌和乳腺癌。
研究人员没有考虑非黑色素瘤皮肤癌，并且他们无法看到癌症风险因素如何随着时间的变化而变化。
遵从步骤6或7能够使癌症发生的风险降低51%
当他们分析结果时，研究人员发现与没有遵从7步法中任何一项的人相比，2.7%的遵从了步骤6或7的参与者只有51%的患癌症的风险。
满足7步法中4条的参与者癌症发生风险降低33%。
满足7步法中1或2条的参与者癌症发生风险降低21%。
Rasmussen-Torvik说到这项研究成果“（有关记录强壮的身体的文献表明身体不会太迟来改变，而且如果你做些什么事比如戒烟和改善你的饮食，你就能够降低你患心血管疾病和癌症的风险。）”
不吸烟有很强的效应，但其他因素也同样重要
研究人员发现如果他们忽略吸烟的状态，那些遵从其余的6步中的5或6个步骤的参与者有25%的低风险发展成为癌症。
Rasmussen-Torvik 谈到：“我们正在努力帮助人们提供一个广泛的健康信息。戒烟非常重要，但如果你想拥有一个健康的生活方式，也有其他的因素需要引起你的注意。”
根据《Cancer Research UK》的研究，40%的癌症是可以避免的。
在英国每年有超过100,000例的癌症直接归因于香烟、饮食、酒精和肥胖，并且当考虑许多生活方式和环境风险因素时这个数字上升到了134,000。
