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睡眠不足可能导致基因活力降低
发布时间: 2013-03-22 来源: 译言网

如果你连续一周夜不成眠的话，可导致机体上百个基因出现问题，将你置于罹患肥胖症、糖尿病和心脏病的风险中。

英格兰萨里大学研究睡眠的合著者西蒙·阿彻接受《每日健康》采访时说：“如果人们经常限制睡眠时间,或者是睡眠紊,我们发现……随着时间的流逝和年龄的增长,可能最终影响他们的健康状况和以后的生活”。

2月25日在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究上表明,人体的基因变化只要一个不眠之夜就足矣。

国家睡眠基金会的睡眠专家建议普通成人每天应保证7到9小时的睡眠。但是,美国疾病控制与预防中心（CDC）的报告显示,25%的美国人没有足够的睡眠时间,而另外10%的美国人慢性失眠。美国国家睡眠基金会2012年的调查发现,41%的受访者说至少每周有几个晚上睡不好,而另外24%的人说他们的睡眠容易受同室者惊扰。

CDC报道说，睡眠不足容易伴发糖尿病、心血管疾病、肥胖和抑郁症，如果司机开车时昏昏欲睡，也容易导致机动车事故和死亡。CDC在1月3日公布的一项研究显示,4.2%的美国司机承认在驾驶过程中睡着了。

研究人员选取26个观察对象，要求他们每晚睡眠少于6小时并坚持一周,每晚平均睡眠时间约5.7小时,并抽取他们的血样。接下来一周,让他们每晚睡眠多达10个小时,平均为8.5小时,并再次抽取夜间血液样本。

研究人员发现,700多个基因发生了变化。在已知的1855个基因中，有374个基因变化显著,大多是活跃度降低。但是，科学家们无法确定该变化的原因所在。

在萨里大学研究功能基因组学的合著者科林·史密斯教授告诉《每日电讯报》,如果每天有5小时的睡眠,仅一星期就有这么明显的变化，可以断定，睡眠更糟糕的人经过几周、几个月甚至几年的煎熬，健康状况真令人担心。

“睡眠是人体的修复过程，没有足够的睡眠，人体就不能够补充细胞和组织修复，如果这些修复流程被中断,很容易损伤器官和组织、患上心脏病、肥胖、糖尿病,你就会长期遭受健康问题困扰”。

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