有很多人喜欢躺在床上刷视频，把这当成是辛勤工作一天后的解压方式，却不知道熬夜和刷视频这两件事凑在一起，对脑血管就意味着双重打击，时间长了容易诱发脑梗、脑出血等严重问题。

对脑血管的双重危害

熬夜本身就是伤血管的“元凶”，它会打破身体正常节律，让脑血管长期处于应激状态。夜晚睡眠时是身体自我修复、血管放松的黄金时期，而熬夜会让交感神经持续兴奋，分泌大量肾上腺素，导致心率加快、血管收缩、血压升高。长期反复的血压波动会损伤血管内皮细胞，让血管失去弹性、变得脆弱，加速血管动脉粥样硬化，为血栓和血管破裂埋下隐患。

更关键的是，睡眠是大脑清除β-淀粉样蛋白等代谢废物的关键时期，熬夜会导致有害物质堆积，进一步损害脑血管内皮，引发慢性炎症和微血管病变，进一步损伤血管。

如果说熬夜是血管损伤的“铺路石”，刷视频就是“催化剂”，会放大熬夜对血管的损伤，形成“1+1＞2”的损伤效果。

首先，刷到的强刺激内容会引发紧张、兴奋等情绪波动，而熬夜时身体调节能力差，血压跟着忽高忽低，血管壁压力波动大，很容易长出微小动脉瘤，一不小心动脉瘤破裂出血，就可能发生像文章开头这样不幸的事。

其次，刷视频时，人们常保持固定姿势，这样会导致下肢静脉血液淤滞，增加血栓发生风险，血栓脱落就可能引发脑梗死。同时，手机蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱睡眠节律，让人越刷视频越睡不着。脑血管无法休息，一直处于痉挛收缩状态，时间久了，便会导致血管弹性下降，让人出现头痛、头晕等脑供血不足的症状。

熬夜刷视频还会让血液黏稠度增加，让脑血管“雪上加霜”。因为熬夜会降低身体代谢率，刷视频时注意力集中，人们容易忘记喝水，血液黏稠度增加、血流变慢，血液里的杂质更易沉积在受损血管壁上进而形成斑块，斑块脱落堵塞血管，后果就会非常严重。

现在，年轻人抱有“我年轻，扛得住”的侥幸心理，却不了解脑血管损伤是一点点累积的。

这些人不要熬夜刷视频

有些人的血管本就脆弱，再长期熬夜刷视频，健康风险比普通人高得多。建议以下人群不要养成熬夜刷视频的习惯。

1.中老年人，尤其是60岁以上人群。随着年龄的增长，人体血管弹性自然减退，脑血管容易出现硬化、狭窄，供血能力下降。熬夜会让身体处于应激状态，血压升高，加上短视频画面切换快、信息密度大，容易引发情绪波动，可能诱发脑供血不足，严重时甚至可能导致脑梗死、脑出血。

2.高血压、高脂血症、糖尿病患者。这类人群本身存在血管损伤，血压高会冲击血管壁，血脂高易形成动脉粥样硬化斑块，高糖状态会损伤血管内皮。熬夜刷短视频会进一步升高血压、加重代谢紊乱、加速斑块脱落或血管破裂，大幅增加脑血管意外的发生风险。

3.有脑梗死、脑出血病史的人。既往患过脑梗死、脑出血的人群，其脑血管已存在器质性损伤，恢复后仍较为脆弱。熬夜会让身体过度疲劳，影响脑血管的正常供血，加上短视频带来的刺激，就可能导致病情复发，后果更严重。

4.长期压力大、作息不规律的年轻人。长期熬夜本来就会让血管痉挛、血压不稳，要是再有先天性血管问题，刷视频很可能成为压垮脑血管的“最后一根稻草”。

作者 | 广东省珠海市人民医院脑血管病科主治医师 黄静 副主任医师 刘羽
编辑 | 栾兆琳
审核 | 余运西