白天忙忙碌碌的，身体有点不舒服你可能扛一扛就过去了。可到了晚上，躺在床上安静下来，有些"动静"就藏不住了。你有没有过这种体验——半夜脚趾头突然疼得钻心，或者腿抽筋抽得睡不踏实？别以为是累的，也别以为是缺钙。这些表现，很可能是你体内的尿酸在"冒泡"了。今天我就跟你好好说道说道。

一、尿酸高了，身体会怎样

尿酸是嘌呤代谢的产物，正常情况下肾脏会把多余的尿酸排出去。可你吃得太好、动得太少、肾的排泄能力又下降了，尿酸就在血液里越积越多。

积到一定程度，尿酸会变成细小的结晶，沉在关节、肾脏、血管里。 嗯，就像水壶用久了，壶底结了一层水垢。

中医讲这属于"湿浊内蕴"，痰湿瘀浊堵在经络里，气血运行不畅，毛病就来了。

白天体温高、活动量大，尿酸结晶不太容易沉积。到了夜里，体温下降、血流变慢，结晶就容易"落户"。 所以很多症状偏偏在睡觉的时候冒出来。

二、夜里出现这四种异常，尿酸可能已经超标了

1、脚趾关节突然剧痛

这是尿酸高最典型的信号。 睡得好好的，大脚趾根部突然疼得像被针扎，碰都碰不得。有时候连被子的重量压上去都受不了。

尿酸结晶最爱沉在大脚趾关节，因为那里温度低、血流慢。夜间温度进一步下降，结晶析出得更多，一下子就把关节"炸"了。

哎，你身边有没有人半夜被脚疼醒过？问问他尿酸查了没有。

2、小腿频繁抽筋

很多人夜里小腿抽筋就去补钙，补了一阵子没效果。

尿酸高的时候，结晶沉积在肌肉和筋膜周围，刺激肌肉异常收缩。 如果你补了钙、也注意保暖了，抽筋还是反反复复，就该查查尿酸了。

中医讲"肝主筋"，湿浊困阻肝经，筋脉失养就容易挛急。

3、起夜次数明显增多

尿酸高了，肾的负担加重，肾小管的浓缩功能受影响。夜间尿量增加，起来跑厕所的次数就多了。

你可能觉得是前列腺的事，或者年纪大了正常。可如果配合上面两条一起出现，就不能光盯着一个方面了。

4、口干得厉害，怎么喝水都不解渴

躺下以后嘴巴干得难受，翻来覆去睡不安稳。起来喝了水，过一会儿又渴了。

尿酸高会影响体内的水液代谢。 血液里的尿酸浓度一高，身体需要更多的水来稀释和排泄，你就会觉得特别渴。嗯，这跟糖尿病的口渴还不太一样。糖尿病是血糖把水"抽"走了，尿酸高是身体在"要水"帮忙冲刷废物。

三、尿酸高了，怎么管住自己

管住嘴是第一步。 海鲜、动物内脏、老火浓汤、啤酒，这几样是嘌呤大户，能不吃就别吃。

多喝白开水。 每天两千毫升左右，少量多次地喝，帮着肾把尿酸冲出去。

别喝甜饮料。 果糖会抑制尿酸排泄，一瓶甜饮料下去，尿酸不降反升。

动一动。 每天走上半小时，微微出汗。剧烈运动反而会让尿酸短时间内飙高，悠着来就行。

四、一道降尿酸的家常食方

薏米冬瓜汤： 薏米一小把提前泡两小时，冬瓜带皮切块。薏米先下锅煮二十分钟，再加冬瓜一起炖十五分钟，放点盐就行。冬瓜利水消肿，薏米祛湿健脾。一周喝个三四次，帮身体排排"浊气"。如果脾胃偏寒，薏米先用小火炒到微黄再煮。

夜里身体给你的信号，你接住了就是福气，忽略了可能就是隐患。今晚睡觉的时候，多留意留意自己的身体在"说"什么。