你有没有留意过，身边那些七八十岁还精神矍铄的老人，嘴里的牙齿到底还剩几颗？老话说"齿为骨之余"，牙好不好，跟寿命长短到底有没有关系？今天咱们就坐下来，泡壶茶，好好聊聊这个事儿。

一、牙齿掉得多，真的活得更久吗？

这话听着挺新鲜，可惜啊，不太靠谱。

我行医这些年，见过不少八九十岁的老人家，嘴里牙齿保留得好的，身体普遍硬朗。世界卫生组织提过一个"8020"的说法——到了80岁，嘴里至少还有20颗能用的牙，才算健康。嘿，你想想，牙都没了，饭嚼不烂，营养吸收不好，脾胃能不受罪？

掉牙多反而长寿，这纯粹是把因果弄反了。有些老人掉了牙装上假牙，照样吃嘛嘛香，那是人家底子好、心态好，跟掉牙本身没半点关系。

二、中医怎么看牙齿和寿命的关系？

《黄帝内经》里讲得明白："肾主骨，齿为骨之余。"

啥意思呢？牙齿的根基在肾。肾气足的人，牙齿坚固，骨头也结实，走路带风。肾气一衰，牙就开始松动、脱落，腰腿也跟着发软。所以老中医看一个人衰不衰老，瞅一眼牙齿就心里有数了。

还有句老话叫"牙好胃口就好"，这可不是广告词，是实实在在的道理。脾胃是后天之本，吃东西嚼得碎、消化得好，气血才养得起来。牙齿不行，脾胃受累，气血亏虚，身体就像没根的草，风一吹就倒。

哎，你说这牙齿重不重要？

三、60岁以后，怎么护住自己的牙？

1、叩齿养肾，每天坚持。 早上醒来别急着起床，嘴巴轻轻闭上，上下牙齿互相叩击，三十六下为一组。古人管这叫"晨起叩天钟"，做起来简单，贵在天天不断。这个法子能固齿健肾，我自己坚持了二十多年，牙一颗没少。

2、少吃硬东西，别逞强。 年纪大了，牙釉质变薄，咬骨头、嗑瓜子这些事就别干了。牙齿跟人一样，经不起硬碰硬，得学会服老。

3、用盐水漱口代替过度刷牙。 淡盐水温温的含在嘴里，慢慢漱上半分钟，能清热杀菌。中医讲"咸入肾"，这一口盐水，既护了牙龈，也补了肾气，一举两得。

4、定期检查，别等疼了才去。 好多人牙疼得受不了才上医院，黄花菜都凉了。半年看一次牙医，该补的补，该洗的洗，花不了几个钱，省大事。

四、吃什么对牙齿好？

这里给大家推荐一碗核桃芝麻黑豆糊。

做法不难：黑豆提前泡一夜，核桃仁掰碎，黑芝麻炒香，三样一起丢进豆浆机，加适量水打成糊。早上喝一碗，又香又暖。黑豆补肾，核桃健脑固齿，芝麻养血润燥，三样凑一块儿，专门给咱中老年人的牙和骨头"加油"。如果脾胃偏寒，再放两片生姜一起打，暖暖和和的，胃也舒服。

五、有几件事千万要当心

叩齿别太用力，轻轻叩就行，猛磕反而伤牙。已经松动厉害的牙，该拔就拔，烂在嘴里容易感染，影响旁边好牙。装假牙也别凑合，不合适的假牙磨损牙龈，吃饭受罪不说，还容易长口疮。

说到底，牙齿是身体的一面镜子。 它好，说明肾气还撑得住；它不好，就是身体在给你敲警钟。

养好牙就是养好命，您嘴里的牙，现在还剩多少颗？今晚睡前不妨叩叩牙，给自己的肾气加把劲儿。