心脏藏在胸口，出了问题，疼的却不一定是胸口。我行医几十年，见过太多人心梗发作前几个月，手脚早就给过信号，自己愣是没当回事。老话讲"四肢为诸阳之末"，手脚离心脏最远，心脏一旦供血吃力，手脚最先遭殃。你平时有没有留意过自己的手和脚？今天咱们就聊聊，哪些手脚上的变化，其实是心脏在喊"救命"。

一、心脏和手脚，到底啥关系

心脏是人体的"泵"，负责把血液送到全身。手脚在身体的末端，血液要跑最远的路才能到达。如果心脏动力不足，或者血管堵了、窄了，手脚就会第一个"断粮"。

中医讲"心主血脉"，心气足，血脉才通畅，手脚才温暖有力。心气虚了，血行不利，手脚就会发凉、发麻、肿胀。嗯，手脚其实是心脏的"情报站"，很多问题在胸口还没动静的时候，手脚已经开始报警了。

二、手脚若有这4种异常，要留个心眼

1、手脚冰凉，捂都捂不热

有些人一年四季手脚冰凉，夏天也不例外。年轻时可能是体寒，上了年纪就要多想一层。心脏泵血能力下降，末梢循环变差，手脚自然暖不起来。如果你发现最近手脚比以前更凉，捂被窝都捂不热，这可不是小事，得查查心脏。

2、手指脚趾发麻发木

偶尔压到了、坐久了发麻，这是正常的。怕的是没有明显原因，手指脚趾经常麻木，像有蚂蚁在爬。哎，这种感觉说明血液供应出了问题。心脏供血不足，神经得不到滋养，就会发出这种信号。尤其是糖尿病、高血压的朋友，更要警惕。

3、脚踝莫名其妙肿起来

晚上脱袜子，发现脚踝、小腿肿得按下去一个坑，半天弹不回来。这叫"凹陷性水肿"，跟心脏功能有关系。心脏回收血液的能力变弱，血液淤在下肢，水分就渗到组织里头。如果你不是走太多路、吃太咸，却总是腿脚浮肿，该去医院看看了。

4、指甲颜色不对劲

健康的指甲是淡粉色的，按一下变白，松开很快又红回来。如果指甲发青发紫，或者苍白没血色，松开后好久才恢复，这叫"甲床充盈时间延长"，说明末梢血液循环出了问题。中医讲"爪为筋之余"，指甲的颜色反映气血状态。心血不足，指甲最先变色。

你可以现在就低头看看自己的手指，按一下指甲，数数几秒钟恢复红润？

三、日常怎么养护心脏

1、动起来，别总坐着

心脏是块肌肉，越练越有劲。不用剧烈运动，每天走走路、甩甩胳膊就行。久坐不动，血液流得慢，心脏反而容易出问题。

2、管住嘴，少油少盐

大鱼大肉、重油重盐，血管最先遭殃。血管堵了，心脏再使劲也没用。清淡饮食，多吃蔬菜粗粮，这是老生常谈，可真管用。

3、睡好觉，别熬夜

晚上是心脏休息的时间。老熬夜，心脏得不到修复，时间长了就会透支。能早睡就早睡，睡前别看手机太兴奋。

4、推荐一道养心食疗方

桂圆红枣茶
材料：桂圆干六七颗、红枣三四颗、枸杞一小撮
做法：开水冲泡，焖十分钟就能喝，也可以小火煮一煮
桂圆养心安神，红枣补气血，适合心气虚、睡眠差的人。

不过脾胃湿热、容易上火的人少喝，别贪杯。

四、这几种情况，赶紧去医院

手脚冰凉加胸闷气短，走几步就喘。脚肿得厉害，躺下也不消退。手指发紫，嘴唇也跟着变色。这些情况单独出现可能问题不大，凑一块儿就要重视了。心脏的问题，早发现早治疗，拖久了就被动了。

老话说"小洞不补，大洞吃苦"，身体给的信号，别装看不见。