很多人一辈子信“早睡早起身体好”，结果过了六十，六点起床冻得鼻涕泡，晚上九点还硬熬，第二天头晕腿软。
我看诊四十年，发现那些八十岁还骑车买菜、九十岁还能下地种豆的老寿星，睡觉根本不按年轻人那套！
今天我把他们真正的睡功全抖给你，照着做，保你越睡越精神，越睡越长寿！

一、晚上9点前必须躺平
子时之前（11点前）一定要睡着！
阳气最爱在子时回家，你不躺平，它就跑了。
我常说：九点躺，十点睡，阳气自己进屋；十一点以后睡，阳气在门外冻感冒。

二、早上几点起？太阳晒屁股才起
冬天太阳八九点才露脸，你六点爬起来干啥？
冻阳气！
老寿星们冬天八九点起，夏天五六点起，随太阳走，一年四季阳气不亏。
记住：太阳不叫，你别起！

三、午时必须眯一小觉
中午11点到1点，心经当令，必须躺下，哪怕闭眼养神二十分钟。
这叫“子午觉”，一午觉顶一夜。
我那九十二岁的老邻居，每天午睡半小时，九十多岁了耳朵还灵。

四、睡前烫脚，胜吃补药
每晚用40度热水泡脚，加艾叶一把、老姜三片、花椒一小把。
泡到后背微微出汗，再上床，睡得死猪一样。
脚是第二心脏，脚一热，全身血都活了。

五、睡姿：右边睡，弯成虾米
右侧卧，腿微弯，像小虾米一样。
心在左边，这样心不受压，血流顺畅。
枕头别太高，八厘米正好，一觉到天亮不落枕。

六、醒了别急着爬起来
早上睁眼，先在被窝里躺五分钟。
搓搓手心，搓热了捂眼睛，再捂肚脐，再捂肾俞（腰眼）。
三把火点着了，再慢悠悠起床，血压稳，头不晕。