这新一波新冠似乎又卷土重来了。前几天，邻居老王刚说自己只是轻微咳嗽，转眼之间就在医院吊盐水。身边许多朋友常问：不是说“新冠已过去”，为啥还会反复？也有人开始疑惑，该怎样简单应对，既能保证健康，又不耽误正常生活？今天，老中医我就来唠叨几句，希望让大家心里更踏实些。

1.  佩戴口罩仍是护身符

这个季节，有的人嫌口罩闷，不想戴，其实这正是大意的表现。口罩虽然看似小物，一旦遇到呼吸道传染病，却堪称护身符。抵御病毒，就如挡风玻璃抵御风沙，你试想，没有玻璃开车上路行吗？出现发热、咳嗽时，配合口罩，既保护自己，也关心他人柴米油盐中的小细节。未来口罩还是避疫的好帮手，从中医来看，守住口鼻就是守住“咽喉要道”，症状少许即刻戴好。大家还觉得口罩太麻烦吗？思考下家人的健康，也许能变得坚持。

2.  避免密集场所和人员聚集

随着社会慢慢恢复热闹，商场、车站成了人流聚集之地。许多人觉得熙熙攘攘才有过年的味道，其实在传染高发期，安静地待在家里，也无损乐趣。此时，减少去人多的场所，等同于主动切断传播渠道。中医上说“避其锋芒”，几千年的智慧，并不是空穴来风。你们是否常忍不住去热闹之地呢？可以尝试在家与亲友视频聊天，也是一种团圆。

3.  三餐规律，充足营养扶正气

身体好坏，离不开平日三餐。许多人误以为补品才有用，其实新冠之下，家常菜为基石。营养全面，增加鸡蛋、豆腐、绿叶蔬菜，主食搭配合理，方能“扶正祛邪”。有空可以熬些萝卜汤，加点紫菜、蘑菇，既防感冒又补充膳食纤维。咦，有没有发现自家肠胃也舒服多了呢？常有人说“药补不如食补”，咱们是不是也应随季节变化调整口味？

4.  作息规律，锻炼身体增加免疫力

身体不仅靠饮食，还要靠动。有人疑惑：既然不让外出，运动咋办？其实，家中照样可以练工——原地踏步半小时，开窗深呼吸，都是增强“卫气”的好方法。中医讲“动则生阳”，合理运动本就是养生秘诀。你会不会一坐一天不动呢？试试拉拉筋，站立十分钟，神清气爽、事半功倍。常听朋友说，只要不懒，健康有保障。