最适合国人的延寿饮食来了! 蛋白质要吃够,种类还得多样 吃好蛋白质, 为长寿打好基础 每天都要吃好蛋白质, 4个方法科学补充
30%~50%优质蛋白来源于肉、蛋、奶、大豆;
本文综合自: ①2025-05-12医诺维《适合中国人延寿的饮食来了!安医大团队发现,这么吃,大幅增加健康长寿的概率》 ②Associations of diet patterns with successful aging, longevity, and extreme longevity: a prospective cohort study among Chinese adults 65 years or older. European Journal of Nutrition.2025. ③4Anti-Inflammatory Dietary Diversity and Depressive Symptoms among Older Adults: A Nationwide Cross-Sectional Analysis.Nutrients 2022, 14(23), 5062; https://doi.org/10.3390/nu14235062 ④Inverse Association Between Variety of Proteins With Appropriate Quantity From Different Food Sources and New-Onset Hypertension. Hypertension. 2022.doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.121.18222 ⑤2024-12-02《皮肤干,发质枯,皱纹增多……别怪天气干,是你缺少TA》 ⑥Dietary protein intake in midlife in relation to healthy aging-results from the prospective Nurses’Health Study cohort. ⑦2022-04-08中国好营养《蛋白质对老年人有多重要?》 ⑧2025-02-21 37度里|长江健康融媒《爸妈最该补的不是钙片,而是它!90%的人都补错了……》
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