空腹运动有损健康……是真是假？｜谣言终结站 - 四川省医药保化品质量管理协会

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空腹运动有损健康……是真是假？｜谣言终结站
发布时间: 2025-04-09 来源: 健康中国

不一定

多学一个知识点

——空腹运动时，请注意以下几点

▲空腹运动的强度不要太大，建议选择中低强度的有氧运动。可以从轻松的有氧运动开始，比如快走、慢跑或拉伸，待身体逐渐适应后再增加强度。尤其是早晨空腹运动，以唤醒身体为主，避免给心脏和肌肉过大的压力。

▲空腹运动的时间不宜太长，尽量控制在1小时以内。

▲空腹运动后，应注意补充水分和营养。

▲如果在运动过程中感到任何不适，应立即停止运动。

出品：健康报·谣言终结站科普小组

审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师陈伟

策划：李天舒王宁

制图：王珺珂

编辑：李君

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