3月24日，一条“‘世纪婴儿’去世”的新闻引发关注。

2000年1月1日0时0分出生的千千（化名）也被称为“世纪婴儿”“千禧宝宝”。3月24日，千千母亲突然发布讣告称，“世纪婴儿”千千去世，年仅25岁。

千千母亲3月24日在接受极目新闻采访时表示，千千在天津从事音乐工作，3月3日开始发烧、腹疼，硬挺5天后，8日坐大巴回家。8日晚，家人将她送往当地医院诊治，9日清晨她突然昏迷，不幸去世。①

据极目新闻报道，千千去世的原因是心源性猝死，病发突然。②

心源性猝死是猝死的首要原因，年轻人更易发生。

2020年《中国急救医学》上发表的研究发现，猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死（21.63%），之后是脑源性猝死（9.21%）。而30-63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。③

解放军总医院第二医学中心副教授陈海旭2021年在科普中国刊文介绍，猝死的首要原因为心源性猝死，而相对于老年人，年轻人发生心梗时更容易猝死。④

北京大学国际医院心血管内科主治医师王宁2024年在新华网刊文介绍，发病后24小时内，特别是1小时内死亡者，都称为猝死，大部分为心源性猝死。30-40岁的患者屡见不鲜，最年轻的患者甚至仅有20多岁。

猝死年轻化的趋势主要与不良生活习惯密切相关，如长期熬夜导致的生物钟紊乱、吸烟对血管内皮的损伤、高热量饮食引发的肥胖与高血脂，以及久坐不动的生活方式。

此外，精神压力大也是重要因素，长期的精神紧张会导致体内激素分泌增加，引起血管收缩、血压升高，进而增加心肌梗死的风险。

同时，年轻人往往对自身健康不够重视，忽视了早期的心血管疾病症状，导致病情延误。⑤

1. 别再熬夜

有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！

2. 别吃太饱

过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华曾在健康时报刊文介绍，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。⑥

3. 戒掉烟酒

很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。

4. 别太劳累

中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭曾在健康时报刊文介绍，防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。⑦

5. 别再久坐

河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵曾在健康时报刊文介绍，一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。⑧

6. 遇事冷静

中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健曾在好大夫刊文介绍，很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。⑨

7. 减少抑郁

焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管病患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。⑩

8. 运动适量

广东省清远市人民医院心内科主治医师李金花曾在人民日报健康号刊文介绍，运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心脏骤停，引起生命危险。

在运动中，如果突然出现胸闷、心动过速、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。⑪