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唯你健康
做梦代表没休息好……是真是假?|谣言终结站
发布时间: 2025-03-26     来源: 健康中国

 

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多学一个知识点

——什么样的睡眠才算是优质睡眠? 

 

通常,判断是否拥有优质睡眠,有四个标准。

第一,从躺下到睡着的时间不超过半小时。

第二,夜间醒来的次数不超过2次,且醒来后能在20分钟内再次入睡。

第三,不早醒。这里的早醒指的是比平时起床的时间早半个小时以上。

第四,睡醒之后感到轻松,也就是大家常说的“满血复活”。

 

只有满足以上四个标准,才能在临床表现上被认定为优质睡眠。


出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普专家库成员、海军军医大学第二附属医院医学心理科主任医师  柏涌海
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
编辑:李君

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