好好睡觉，能“修补”受伤的心！睡眠不好全身器官都受伤！

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好好睡觉，能“修补”受伤的心！睡眠不好全身器官都受伤！
发布时间: 2024-11-20 来源: 健康时报

经常熬夜，身体各个器官其实都在承受压力。好好睡觉对健康的重要性不言而喻。最近的一项研究，又给睡眠的重要性增添了新证据——好好睡觉，能帮助“修补”受伤的心。

好好睡觉，能“修补”受伤的心

2024年《自然》杂志刊发的一项研究揭示，心脏在受损后会通过免疫系统向大脑发出信号，调节睡眠行为。这种调节机制可以延长心脏病发作患者的睡眠时间，帮助心脏修复。这表明，心脏病发作后，保持充足睡眠将成为帮助患者痊愈的重要辅助手段。

研究在一批小鼠中诱导心脏病发作，并做观察。在健康情况下，小鼠会随着光暗转变有节律地进行睡眠，但当心脏病发作后，小鼠的睡眠节律完全被打乱，它们在任何条件下都有超过85%的时间会选择睡觉，小鼠整体活动减少，体温降低，这些都与睡眠行为增加有关。

研究还发现小鼠脑电信号中慢波睡眠时间显著增加，这代表着深度睡眠更多。总体来看，上述变化在心脏病发作后会迅速产生，并且持续大约一周的时间。

在心脏受损后，小鼠大脑中出现了大量的单核细胞，这些免疫细胞会随着循环系统逐步进入大脑，尤其在丘脑活跃并释放出肿瘤坏死因子（TNF），这种细胞因子会作为信号分子刺激丘脑神经元并增加个体睡眠行为。

除了小鼠，研究还发现人类也有着类似的表现，比如心脏病发作患者的血液中单核细胞水平会显著增加。另外，这些患者在恢复期间如果拥有更好的睡眠，那么预后就要越好；在心脏病发作后的一周时间内睡眠差，不仅患者预后更差，还会提升患其他心血管疾病的风险。^①②

不好好睡觉，各个器官都受伤

睡得好，能帮助身体更好地恢复；睡不好，各个器官都在承受压力。不少人的器官正在持之以恒的熬夜中慢慢变坏……

1、眼睛：黑暗看手机，增高眼压

不少人晚上都要熬夜玩手机，尤其喜欢在睡前关着灯的情况下玩手机，这样做最明显的就是伤害眼睛。

广东省佛山市第二医院眼科医师吾敏辉在接受广州日报采访时表示，过度的近距离用眼以及黑暗中看手机，容易引起眼压增高，而长时间的高眼压就可造成视神经损害，导致闭角型青光眼。

青光眼是导致人类失明的三大致盲性眼病之一，部分患者可能失明。更为可怕的是，青光眼的前期症状不明显，通常会在不知不觉中造成不可逆的严重视神经病变，损害患者视力。^③

2、大脑：睡不够，记忆力越来越差

一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。上海长征医院神经内科主任医师赵忠新2019年在为“世界睡眠日”中国主题解读时介绍，睡眠时间每天大于7-8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6-7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。^④

3、肾脏：熬夜，肾脏没有休息时间

深圳市人民医院肾内科副主任医师马华林2020年在其医院微信公号上发文指出，肾脏基因有13%跟生物昼夜节律有关。肾脏24小时维持人体运作，但肾脏的运作也有“生物钟”系统，肾脏血流量到了晚上，会减少一半，运作效率比白天低，熬夜会导致肾脏的“生物钟”紊乱，肾脏没有休息的时间，因此会很受伤。^⑤

深圳市人民医院肾内科主治医师王圳在医院微信公众号刊文指出，就算年轻人身强体健，长期的不良行为也会逐渐加重肾脏的损伤程度，造成难以挽回的后果。比如，长期熬夜会使肾脏的排毒和代谢功能受到干扰，导致体内的代谢废物与毒素含量增加，并致使人体免疫力紊乱，加重肾脏负担。^⑥

4、肝脏：长期疲劳，分解能力减弱

每当熬夜、通宵加班的时候，第二天总觉得身上有股异味，洗了澡会好一些，但是长期熬夜的人身上的那股异味，洗澡去除不掉。其实这就是俗称的“疲劳臭”。

西南医科大学附属中医医院肝胆病科副主任医师王晓栋2023年在医院公众号刊文中表示，在健康状态下，肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨，被分解的氨会随着尿液代谢掉。但如果人长期处在疲劳状态，肝脏会疲惫不堪，分解氨的能力减弱，残留在体内的氨随着血液流窜到皮下，只能跟汗一起排出，就会形成一股刺鼻的臭味。^⑦

5、卵巢：熬夜，打断卵巢功能恢复

长沙市妇幼保健医院生殖中心主任医师毛增辉2021年接受三湘都市报采访时表示，卵巢早衰患者越来越年轻化，这和长期熬夜有很大关系。人体所需的各种激素在夜间分泌是最为旺盛，晚10时至11时，是身体分泌生长激素的高峰期，这有利于身体功能，包括卵巢功能的恢复。而熬夜打断了卵巢功能的恢复，长此以往，就会造成卵巢早衰。^⑧

本文综合自：

①Huynh, P., Hoffmann, J.D., Gerhardt, T. et al. Myocardial infarction augments sleep to limit cardiac inflammation and damage. Nature (2024). https://doi.org/10.1038/s41586-024-08100-w

②2024-11-04学术经纬《心脏受伤，睡觉真的很重要！<自然>：这是修复身体的关键》

③2023-03-07广州日报《床上关灯玩手机的习惯要改了！27岁小伙查出这种致盲性眼病！》

④2019-03-30人民日报海外版《睡眠障碍——国人应重视的健康威胁》

⑤2020-05-21深圳市人民医院微信公众号（ID：sz-rmyy）《那个“不行”就是肾虚？肾：这锅我不背！》

⑥2024-04-26深圳市人民医院《熬夜后，33岁小伙查出尿毒症！这4个伤肾行为不少人在做》

⑦2023-07-04西南医科大学附属中医医院《【好奇】为啥熬夜之后，身体会变得pang臭？》

⑧2021-01-11三湘都市报《卵巢早衰！她们有个共同点：熬夜玩游戏》

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