春节假期过半，不少人刚刚经历了几天“熬夜多、烟酒多、天天大鱼大肉”的生活。这些不健康的生活方式或多或少会对身体造成一定的“损伤”，那么应该如何去补救？

一、熬夜多：沙参煲汤喝

广东省中医院院长张忠德在2月4日国家卫健委新闻发布会上表示，熬夜是最伤肝肾的。熬夜的时候可以口服一些经典药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲一些肉汤喝，以达到滋阴补肾的作用。平时可多揉三阴交，就是在内踝尖上四横指的位置，一次按摩十来下，每天按摩两三次，可以降虚火。①

二、吸烟多：吃雪梨蜂蜜

抽烟多，很伤肺阴，会引起喉咙干、口干等症状。我们要滋肺阴为主，可以服用雪梨、蜂蜜，也可以口服沙参麦冬丸等经典方，也可以用银耳、雪梨来煲肉汤喝，起到润肺润燥的功效。①

三、喝酒多：喝米汤水

春节聚会多，酒桌上难免推杯换盏，酒局一个接一个。喝酒多，损伤脾胃，要注意化痰湿。可以在喝酒的同时，喝一点米汤水、白粥、小米粥等，也可以放一点生姜、陈皮来煲汤以解酒。另外，用葛花煲陈皮，也可以减少酒精对脾胃的伤害。①

四、醉酒不适：喝葛花茶

如果出现宿醉，那感觉会令人很不舒服。宿醉不妨喝点葛花茶。用葛花10-15克，用开水冲泡，做茶饮即可。对伤酒发热烦渴有缓解效果，适用于宿醉后不思饮食、呃逆吐酸等人群。②

五、大鱼大肉：喝山楂水

大鱼大肉易伤脾胃，造成食滞，食滞化火，出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不适症状，要注意消食、清胃火、健脾。可以准备山楂丸或消食健胃的中成药，在家里也可以用麦芽、山楂来煲水喝，也可以用一些陈皮、生姜、鸡内金煲水，以达到消食的作用。①

吃得太饱导致腹胀，不要躺着或坐着不动，起来做一些舒缓的动作，以促进肠胃蠕动。

六、腹泻不适：艾灸肚脐

上海市东方医院急诊科吴晓琳2月11日在医院公众号刊文中表示，如出现腹泻症状就不能再吃油腻、荤腥的食物，应清淡饮食，并注意多饮水。平时脾胃虚寒者，一吃生冷食物、受凉受寒后就容易腹泻的人，可以用艾灸神阙穴（肚脐）和天枢穴10-15分钟来调理。③

七、咽痛声哑：喝胖大海茶

过节亲戚朋友走动多、说话多、事情多，保不准有人出现了咽喉干痛的情况。可以喝点胖大海茶饮。用胖大海10克，开水冲泡，做茶饮即可。这款茶能够清热润肺、利咽解毒，适用于肺热声哑、咽喉干痛。②

八、失眠多梦：喝酸枣仁茶

春节期间，亲朋好友相聚，难免心情激动。有的人彻夜聊天，有的人起居节奏被打乱，客人走后，晚上却也睡不着了。

可以试试酸枣仁茶。用炒酸枣仁15克、大枣10克，加入饮用水，煮沸后20-30分钟，作茶饮。能够补肝血、养阴润肺、清心安神。适用于神经衰弱、失眠多梦等。②

本文综合自：
①2024-02-04国家卫生健康委新闻发布会
②2024-02-10惠州市第一人民医院订阅号《春节养生小妙招，让您健康过大年》
③2024-02-11上海市东方医院急诊科本部《春节肠胃不添堵，这几招呵护你的过年胃！》