寒假期间，孩子们容易饮食不规律，吃零食及喝含糖饮料的机会增多，加上天气寒冷，主动运动的意愿降低，体重很容易上涨。

体质量指数（BMI）在正常范围内的孩子，怎么做能够快乐过寒假且不长胖呢？这份“秘诀”请收好。

作者：湖南省儿童医院护理部副主任营养师 黄萍
审核：国家健康科普专家库专家、中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员 何丽
策划：张灿灿 王宁
编辑：范洪岩