寒露是二十四节气之一，标志着秋天的深入和寒冷的来临。在这个时节，气温逐渐下降，空气变得干燥，人体也容易出现一些不适。因此，养生防病变得尤为重要。本文将介绍寒露节气的“3防、3要”，以帮助大家更好地养生防病，为过冬打好基础。

二、寒露节气的“3防”

防寒保暖
寒露节气后，气温逐渐下降，天气变得寒冷，人体容易受到寒冷的侵袭。因此，要注意防寒保暖，及时增添衣物，避免感冒等疾病的发生。

防燥润肺
寒露节气后，空气变得干燥，容易导致人体肺燥，出现咳嗽、咳痰等症状。因此，要注意防燥润肺，多食用一些具有润肺作用的食物，如梨、藕、百合等。

防病保健
寒露节气后，人体免疫力相对较低，容易感染疾病。因此，要注意防病保健，加强锻炼，提高免疫力，预防疾病的发生。

三、寒露节气的“3要”

要合理饮食
寒露节气后，人体需要更多的能量来抵御寒冷。因此，要合理饮食，多食用一些高热量、高蛋白的食物，如肉类、蛋类、豆类等。同时，也要多食用一些富含维生素的蔬菜和水果，以保持营养均衡。

要适当运动
寒露节气后，虽然天气寒冷，但也要适当运动，促进血液循环，提高免疫力。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极等。

要保持良好的心态
寒露节气后，天气寒冷，人体容易出现一些不适，容易导致情绪低落。因此，要保持良好的心态，积极面对生活中的挑战和压力，保持心情愉悦。

四、结论

总之，寒露节气后，养生防病尤为重要。要注意“3防、3要”，即防寒保暖、防燥润肺、防病保健，同时要合理饮食、适当运动、保持良好的心态，为过冬打好基础。只有这样，才能保持身体健康，迎接冬天的到来。