随着人们年龄的增长，头发变白是一种自然的生理现象。然而，有时候白发也可能是由于身体缺乏某些维生素所导致的。那么，身体缺什么维生素会长白发呢？白发可以拔掉吗？接下来，我们将为您一一解答这些问题。

一、身体缺什么维生素会长白发？

维生素B12
维生素B12是身体所需的一种重要营养素，它对于头发的健康有着重要的作用。缺乏维生素B12可能会导致头发变白，因为维生素B12可以促进头发的黑色素生成，缺乏它会使头发失去颜色。

维生素D
维生素D也是身体所需的一种重要营养素，它对于头发的生长和保持健康有着重要的作用。缺乏维生素D可能会导致头发变白，因为维生素D可以促进头皮的血液循环，缺乏它会使头皮无法得到足够的营养，从而影响头发的健康。

二、白发可以拔掉吗？

对于白发是否可以拔掉的问题，一般来说，拔掉白发并不会对身体健康造成影响，但是需要注意的是，拔掉白发并不会减少白发的数量，反而可能会刺激头皮，导致更多的白发生长。因此，不建议频繁拔掉白发，如果觉得白发影响美观，可以通过染发等方式进行遮盖。

三、如何预防白发？

保持健康的饮食习惯
保持健康的饮食习惯是预防白发的重要措施之一。应该多摄入富含维生素B12和维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶等。同时，也要保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、铁、锌等营养素，以促进头发的健康。

避免过度压力和疲劳
过度压力和疲劳也是导致白发的原因之一。因此，应该尽量避免过度压力和疲劳，保持心情愉悦，保证充足的睡眠时间，以促进身体的健康。

定期进行头发护理
定期进行头发护理也是预防白发的重要措施之一。可以选择适合自己的洗发水和护发素，定期进行头发按摩，促进头皮的血液循环，为头发提供足够的营养。

总之，身体缺乏某些维生素可能会导致头发变白，但拔掉白发并不是解决问题的有效方法。预防白发需要从饮食、生活习惯和头发护理等多方面入手，保持身体健康和头发的健康。