现在生活压力大，很多人存在心理问题。据世界卫生组织的数据，目前全球约有3.5亿抑郁症患者。《中国国民心理健康发展报告（2019—2020）》 显示，2020年我国青少年的抑郁检出率为24.6%。存在抑郁倾向的朋友要及时寻求帮助，多尝试方法，让自己走出抑郁。生活中，大家可以常吃以下食物， 来辅助改善心情。

要注意的是，食物不是药物，起不到治疗的作用，只能帮助人们均衡营养，起到辅助调节的作用。如果出现抑郁状态或者确诊为抑郁症，在干预方面还要听从医师的建议，不能因为吃了一些食物就放弃正规的治疗。

来源：《大众健康》杂志
作者：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划：吴卫红 余运西
编辑：陈秀超