孙建华，河北省精神卫生中心精神科副主任医师

擅长治疗抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍等各种精神疾病，每周一、周三出诊。

生活中，遇到下雨天，听着窗外淅淅沥沥的雨声，莫名其妙得想睡觉。为什么下雨天爱睡觉呢？

1. 原因之一是雨天空气含氧量偏低。

阴雨天时，因阳光不足，植物光合作用不充分，导致空气中的含氧量偏低。

同时，下雨时，空气中的水蒸汽比较多，导致气压降低，氧的含量相对减少。这时，大脑因为氧气不足就会自动进行保护性调整，交感神经兴奋性降低，从而产生困意。

2. 雨天光线暗，褪黑素分泌多。

在阴雨天，由于乌云将阳光挡住，环境变得昏暗，人体内部一种特殊物质—褪黑素会比平常分泌得多。

褪黑素是一种让人缩短入睡时间，促进睡眠的神经递质。褪黑素在人体内由松果体合成，其分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。

下雨天，天色暗沉，光照时间不足，褪黑素就会相应分泌得多，人容易困倦也就不足为奇了。

3. 雨声可以助眠。

从人类的生存环境因素来讲，雨滴的嘀嗒声属于“白噪声”，有促眠作用。噪音嘈杂、刺耳，妨碍到人们正常休息，而白噪声则是均匀分布、比较“悦耳”的声音。

雨滴滴滴答答的落在屋檐或窗户或树叶上，声音一直重复着同一分贝、同一种旋律和节奏时容易把人体的意识催眠。

实验证明，相对舒缓、有规律的白噪声会使人感到平静，更容易入睡。所以，下雨的时候听着雨声就很容易入眠。