1、对双侧乳房进行视诊：观察乳房皮肤有没有出现红肿、皱褶、橘皮样改变。将双臂高举过头，观察双侧乳房形状，轮廓有没有明显变化。

2、按顺序触按乳房的四个象限：外上、外下、内上、内下，继而触按乳晕部，挤压乳头看有无液体溢出。之后触按腋窝、锁骨下及锁骨上区域。以左侧为例，举起左侧上肢用右手三指（食指、中指、无名指）指腹的位置，缓慢稳定的仔细触摸乳房，逐渐移动，触摸乳房各部分，注意有无硬结、肿块、疼痛点，尤其注意外上侧部分，触摸时注意手要平面移动，不要将乳房捏起，以免造成假象。右侧同样的检查方法。

3、观察有没有乳头溢液：如果出现有血性或者异常的分泌物，包括有浑浊或者黄色，血性的溢液，需要马上到正规医院乳腺科就诊。

4、注意双侧腋窝和锁骨上窝：触摸有无肿大的淋巴结。