出品 | 骨科大夫
作者 | 骨科大夫
编辑 | 胡鑫
近日,33岁的李先生起床时突感胸闷,随后晕厥摔倒,经检查,李先生被确诊为急性肺栓塞,险些危及生命。
据悉,李先生绝大多数时间坐着玩游戏10小时以上,家务活和室内运动几乎不沾边。
久坐≈慢性自杀已被世界卫生组织列为健康的头号杀手!但很多小伙伴也表示没办法,我得坐着上班啊!
运动可以抵消久坐的危害
世界卫生组织在《2020版身体活动和久坐行为全球指南》中建议每周进行150至300分钟的中等强度的运动,或75至150分钟的高强度运动,以抵消久坐带来的危害。
打断“坐着”这件事,让一个上班族不要坐着是不可能的,但是我们可以打断坐着这件事。并且只要动起来,都有益健康。
具有800年悠久历史的养生八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”,每天繁忙的工作间隙,站起来跕踮脚,促进血液循环,锻炼肌肉力量,战胜“久坐恶魔“。
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