暴饮暴食”首先是基因决定的。

作者｜施海峰 北京医院心内科副主任医师

来源｜哈特瑞姆心脏科普

我为什么讨厌暴饮暴食？

“暴饮暴食”首先是基因决定的。

原始社会根本没有现在这么多食物，那时候的食物没现在这么香，吃东西只是为填饱肚子，热量还不高，原始人消耗大，所以逮着什么就拼命吃；

祖先这么长时间的进化，为了生存，发展出了“好吃”“懒做”“耐饿”的基因，只要多吃了一点点，就很容易转化成能量储存在体内，形成脂肪。

这种做法在原始社会是有利于生存的，但是现代社会食物极端丰富，一小块精加工食物的热量，可能比原来一大盘原生态食物要高得多，所以很容易吃多，出现超重、三高等一系列健康问题。

要想避免吃得过多引起的健康问题，给大家几个建议：

1.尽量吃原生态的，少吃精加工的。

原生态的食物相对来说更“占地儿”，饱腹感更明显，还不容易产生过高的热量。

2.避免过分焦虑。

人在紧张的环境下，为了对抗压力，不自觉会奖励自己吃点东西，所以要避免过分焦虑。

3.要让大脑充分休息。

睡得少，理智就少。

人的大脑由两部分组成，一部分叫“原始脑”，控制我们的本能，另一部分叫“高级脑”，控制我们的理智。

只有让大脑好好休息，让理智占上风，让原始脑少控制你，因为它的本能就是吃，就是储存。

4.动起来。

运动不仅仅是消耗热量，还可以缓解焦虑、减轻压力。

希望通过这4个建议，我们一起来对抗进化本能带给我们的暴饮暴食！