文 / 干玎竹 编 / 袁月

【搜狐健康】干燥的秋季来临，很多孩子身上起皮，嘴唇裂开，看着就很缺水。那么，如何给宝宝补水才科学呢？北京儿童医院顺义妇儿医院儿早中心刘雅静医师为搜狐网友解答疑惑。

刘雅静指出，宝宝不像大人，不同年龄的宝宝对水的需求完全不同，不当喂水反而有害孩子的健康。

儿童水的来源主要是乳类、饮用水及食物。

婴幼儿生长发育迅速，新陈代谢旺盛，但肾功能尚未发育完全。因此，婴幼儿尿液的浓缩功能较差，排尿量多。许多6个月以内的婴儿经常哺乳的同时伴随排尿。

纯母乳喂养的6月龄以内的婴儿所需水来自于母乳，母乳中含水量约75%—85%。我国母乳的平均泌乳量大约为750-800毫升/天。因此，母乳充足的纯母乳喂养婴儿无需额外补水。

宝宝长到6月龄以后，开始添加各类辅食。从含水量较多的泥糊状食物，到半固体、固体食物，加上每天还应该摄入600毫升/天的母乳或配方乳，一共可提供约900毫升的水。因此，这阶段也无需过多补充水分。

不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样，饮水量随个人习惯、不同季节、活动量的不同而有差别。根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）推荐的儿童膳食水适宜摄入量为：0.5—1岁的孩子，每天水适宜摄入量为0.9升；1—4岁的孩子，每天水适宜摄入量为1.3升；4—6岁的孩子，每天水适宜摄入量为1.6升；7—11岁的孩子，每天水适宜摄入量为1.8升。以上适宜摄入量包含了食物中的水分（母乳/配方乳、水果、蔬菜等食物）。

另外，在临床上，刘雅静也观察到家长在喂水时经常有以下误区：

「尿液偏黄，一定是宝宝“上火”了」

正常尿液呈黄色或无色，婴幼儿新陈代谢较快，肾脏浓缩尿液功能较差，尿量偏多，不能仅仅根据尿液颜色来判断缺水。当宝宝大量添加胡萝卜泥等含色素较多食物时尿液会发黄，另外服用B族维生素时尿液也会发黄，一旦停止服用尿液颜色随即正常。

「饭前、吃饭时大量饮水」

很多家长习惯在孩子饭前或进食时喂水，这种行为不可取。饭前大量饮水会加重孩子的胃肠负担，导致孩子进食量下降；进食中喂水会对正常消化的胃产生压力，且饮水会稀释胃液，影响食物的消化和吸收功能。

「睡前大量饮水」

很多家长担心孩子晚上睡觉饥饿或口渴，常常在睡前让孩子大量喝奶或饮水。由于喝奶和饮水导致胃部充盈，孩子入睡后会辗转反侧，严重影响睡眠质量，影响夜间生长激素的分泌长此以往会影响孩子的身高。

「剧烈活动后大量饮水」

孩子生性活泼好动，每天身体会排出大量的汗液，很多家长在孩子剧烈活动后立刻让其大量饮水。剧烈活动后机体的胃肠道也在快速蠕动，当大量饮水后会刺激胃肠道，导致腹部不适、腹泻等。

刘雅静指出，喝水是人类维持生命最基本的活动。家长应让孩子从小养成科学饮水的习惯，避免1岁之前大量喂水，保障儿童健康快乐的成长。