文 / 周亦川 编 / 袁月

【搜狐健康】人们往往认为，随着年龄的增长，性已经成为过去式。这种方法已经落后于时代了，美国Verywell网站报道指出，六七十岁老年人可以过积极充实的性生活，并且性生活质量良好可以延长寿命。

美国约翰霍普金斯大学公共卫生学院的健康行为学博士，安德森癌症中心访问学者Mark Stibich介绍，自1970年以来，瑞典研究人员一直在调查70岁以上老年性生活，并将过去和当今的数据做了一组对比：

1971年，有52%的70岁以上已婚男性报告他们性生活比较活跃，而现在这个数字升到了68%；1971年70岁以上已婚女性有38%报告有性生活，而现在这个数字升到了56%。在单身老年人中，男性的报告比例没有变化，30%的人表示性生活活跃；而这个数字在老年单身女性中，从1971年的1%升至当今的12%。报告同时指出，在所有性生活活跃的老年人中，25%的人称每周至少有一次性行为，相比之下，1971年只有10%，有至少一半的人说夫妻关系“非常幸福”。

Stibich分析，身体健康和性生活健康是相辅相成的。当今70岁老人比1971年的70岁老人身体更好，预期寿命长，性生活上也就有了更多的活力；文化观念上，老年人对性的期望值与过去有很多进步；市场上的性功能障碍的药物也为老年性生活带来了便利。数据表明，对性的态度积极、身心健康、双方关系愉快、睡眠质量高的人性生活质量较好。反之，如果患有糖尿病、冠心病或抑郁症，则性活跃度明显下降。

性健康也可以促进身体健康，通过性生活过程中体内内啡肽和激素的释放，可以增加双方的亲密感，对抗孤独和抑郁。性活跃也有包括缓解压力以及增强社交能力好处。

具体而言，性生活中的触摸有助于双方建立纽带，提供重要的社会支持。触摸可以增强自尊心，是相互交流价值的一种方式。同时触摸可能释放体内激素或其他积极物质，就像放松和冥想一样。

性生活活跃的人比性行为少的人的免疫球蛋白IgA含量更高，这是抵御感冒和流感的第一道防线，而感冒和流感往往会给老年人造成更严重的问题。

一项针对3万名男性的多年跟踪调查发现，每月射精21次可以降低患前列腺癌的风险，研究人员称射精可以让前列腺定期清除致癌物质。

马萨诸塞州的一项男性衰老研究发现，每周性生活两次或更多的男性患心脏病的风险均有降低，发生性行为的体力以及固定伴侣的支持都是有利于身体健康的一部分。性生活就像锻炼，有很多与锻炼一样的积极益处，可以控制血压。

那么，老年人如何保持活跃的性生活呢？

目前比较流行的“性爱频率公式”是由美国专家提出的，性爱频率=年龄的首位数×9，所得的乘积的十位数为一个性爱周期，个位数为性爱次数。举个例子：40岁的朋友，性爱频率4×9=36，性爱周期即是30天，性爱次数即是6，换句话说就是40岁的朋友在30天内可以做6次，也就是5天1次。依次类推，50岁的朋友可以8天1次，60岁的朋友可以12天1次。当然，这个公式都是按标准人群来算的，如果你觉得自己的精力状态比同龄人要好，那可以适当的增加次数，反之亦然。

一项针对60岁以上的游泳爱好者的性生活频率和满意度的调查发现，他们拥有和年轻几十年的人一样多的性愉悦感。另一项研究显示，身体更健康的人对自己的性表现评价更高。在每周锻炼四至五天的人群中，88%的女性和69%的男性称自己的性表现高于平均水平或远远高于平均水平。其原因很简单，由于身体形象的改善而增加了两性关系中的信心，同时，身体良好的血液循环也对性能力有所促进。

Stibich总结，我们可以通过很多方式提高预期寿命，包括合理的饮食、适量的体力活动、及时体检、保持人际关系，以及享受积极的性生活，等等。性不会在70岁时结束，大多数健康状况良好且处于夫妻状态和睦的人都会发生性行为。过去几十年人们对性的态度发生变化，越来越多的人在步入老年后选择继续享受性带来的愉悦。

参考资料：

1.verywellhealth

Can Sex Increase Life Expectancy?

https://www.verywellhealth.com/sex-aging-and-longevity-2223894

2.verywellhealth

Sex After Age 70 Is Increasing

https://www.verywellhealth.com/more-sex-for-older-adults-2224254