吃好喝好、长生不老是人类最朴素的愿望，如今健康长寿已经不再是大爷大妈的专属话题，青年人也开始了保温杯里泡枸杞的健康焦虑。殊不知，越是焦虑对健康生活的影响越大。近日，《美国国家科学院院刊》（PNAS）上发表的一则论文公布了一项长达30年的研究结果：乐观的人更有可能活到85岁以上。与悲观主义者相比，乐观主义者的平均寿命要长11%~15%。

DOI：10.1073 / pnas.1900712116

这项研究涵盖了1500名男性和近70000名女性，每位参与者都要接受评估以了解每个人的乐观程度和整体的健康状况。调查内容还包括了参与者的日常饮食、运动情况以及是否吸烟喝酒等。

研究人员追踪调查了女性十年，男性则被调查了三十年后得出结论：最乐观的女性（前25%）平均比悲观女性长寿14.9%。最乐观的女性活到85岁的可能性是最悲观女性的1.5倍。

对于男性而言，虽然数据没有那么显著，但这群人中最乐观的男性平均比同龄人长寿10.9%。而最乐观的男性活到85岁的可能性是最悲观的女性的1.7倍。

Lewina Lee

即使考虑到健康状况、社会经济状况、饮食烟和饮酒等因素，上面的结论仍然成立。美国波士顿大学医学院心理学副教授Lewina Lee说：“我们的研究结果表明，提高乐观程度可能会促进长寿和健康老龄化。但我们还不能确定具体是什么原因。”

乐观的态度为何能够长寿？

有研究人员对双胞胎进行研究发现，只有25%的乐观心情是由基因决定的，剩下的全部靠自己决定。当然，乐观并不意味着忽视生活的压力。只是当发生负面情况时，乐观的人不太可能责怪自己，更有可能将困难视为暂时的，甚至是积极的。 他们还相信他们可以控制自己的命运，并为未来的美好事物创造机会。

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Lee教授解释说：“乐观的人更倾向于设立前进的目标并且有信心达到目标，这些目标也包括有助于养成健康长寿的良好习惯。”

之前的研究发现，乐观和健康的饮食以及运动行为之间存在直接联系，以及更好的心脏健康，更强的免疫系统，更好的肺功能和更低的死亡风险等。

类似的研究还有很多

乐观主义者可能拥有比悲观主义者更长寿命的观点最早可以追溯到2000年。彼时研究人员研究了100多名在明尼苏达州梅奥诊所就诊的患者。研究结果发现，乐观主义者的寿命比悲观主义者长19％。

2009年，匹兹堡大学的一个研究小组发现：与悲观女性相比，乐观女性全因死亡率的可能要低14％。

2017年的一项大型研究比较了两种人格类型，也得出了类似的研究结果——乐观主义者不太可能死于心脏病、中风、癌症、肺部疾病或感染。

30分钟冥想有助于乐观

虽然不同的研究得出的具体数据不同，但有一点是一致的，那就是乐观主义者的寿命更长久。那么，我们该如何保持积极乐观的态度呢？美国威斯康星大学麦迪逊分校的精神病学教授Richard Davidson认为可以通过训练培养乐观主义。

僧人冥想 图片来源：Piaxbay

Davidson教授曾领导研究过大理喇嘛藏传佛教僧侣的大脑，他发现数万小时的冥想永久改变了僧侣的大脑结构和功能。Davidson表示：“两周内每天只需要花30分钟进行冥想练习，以产生可测量的大脑变化。这种结构的变化是积极有益的。”

此外，还可以通过一种被称为“最佳可能自我”的方法来增加乐观情绪。比如用15分钟的时间来描述未来的一天，在这一天里，已经完成了想要的一切。然后花了五分钟来想象现实。每天练习可以显著改善你的积极情绪。

参考资料：

[1] Want to live longer? Be an optimist, study says

[2] Do Optimists Live Longer Than Pessimists? New Research Has Found A Positive Link