演讲实录

过去的一年……简直糟糕透了。我第一次尝试了尼日利亚的“辣椒鱼肉饭”。不过说正经的，那时的我正经历着一系列个人危机。面临巨大的压力，我经常会焦虑发作。有的时候我甚至什么都做不了。有的时候，我只想躺在床上哭。

医生建议我和一名心理健康专家谈谈，聊一聊我的压力和焦虑。心理健康？我赌气地不说话，拼命摇头表示抗议。我感觉特别的羞耻。简直无地自容。我有一个温馨互助的家庭，极其忠诚的朋友，但我居然无法接受这种想法，不愿和朋友聊聊我的痛苦。我好像被所谓非洲男子"刚毅的气概"死死扼住了喉咙。“人们都会遇到各种问题，桑谷。别再硬撑了。”

我第一次听到“心理健康”这个词的时候，刚刚从加纳坐船来，成为新泽西州佩迪中学的一名寄宿学生。我刚刚历经了惨痛的悲剧，一个月内失去了七名挚爱之人。当时的校医很关心我的经历——愿上帝保佑她——她仔细地询问了我的心理状况。“她是不是脑子不好？”我暗想。“她难道不知道我是非洲男人？”

就像《解体》的主人公奥贡喀沃，我们非洲男人不在乎，也不会倾诉自己的心情。我们只解决问题。

我们解决问题。于是我叫来了哥哥，嘲笑了一番白人——以及他们奇奇怪怪的毛病——抑郁，注意力缺失症，以及各种“奇怪的症状”。我从小在西非长大，当人们使用“mental”这个词时，大多数指的是疯子，发辫很脏，半裸着在街上闲晃，步履蹒跚。我们都知道这样的人。我们的父母曾警告我们远离他们。“妈妈，为什么他疯了？”“嗑药！“哪怕你只瞥一眼毒品，你也会和他一样。”

如果你得了肺炎，妈妈会带你冲向最近的医院接受治疗。但如果你敢说有抑郁症，当地的牧师就会赶来在你们村子大兴法事、除妖降魔。

根据世界卫生组织的说法，心理健康指的是能从容应对日常生活中的压力，高效、有成果地工作；可以为社区做出贡献。心理健康是指情绪、心理和社会关系上的良好状态。全球约75%的精神疾病都发生在低收入国家。然而绝大多数非洲政府在投给卫生保健的预算中，只有不到1%分配给了心理健康。

更糟糕的是，非洲的心理医生极其短缺。以尼日利亚为例，全国大概只有200名心理医生，但却有2亿人口。非洲所有国家中，90%的人缺少寻求心理治疗的途径。结果，我们只能孤独地承受着，因感到耻辱而沉默不语。

我们非洲人对待心理健康的态度常常是避讳，无视，内疚，害怕，有时还有愤怒。根据阿尔博莱达-弗洛雷斯的一项调查，当问到“心理疾病的成因是什么”，34%的尼日利亚受访者表示是药物滥用；19%认为是神的愤怒和旨意，12%认为是巫术附身。但是极少有人提到一些已知的心理疾病的成因，如遗传原因，社会经济地位，战争，冲突，或者失去心爱的人。对心理疾病的污名化常常导致人们对患者的排斥和妖魔化。摄影记者罗宾·哈蒙德记录了一些这样的场景，在乌干达，索马里，以及尼日利亚。

对我来说，这种耻辱深刻的影响了我。2009年，我在半夜接到了一个令人惶恐的电话。我世界上最好的朋友——一个睿智、深沉、迷人、时尚的小伙子——被诊断为精神分裂症。我看到那些曾经朝夕相处的发小们开始躲闪。我听见了笑声。我听见了窃窃私语。“你听说他疯了吗？”“他一定是脑子坏了！”各种关于他情况的难听的议论——那些我们从不会对癌症患者或者疟疾患者说的话。不知怎的，当我们说起心理疾病时，我们的无知抹去了所有的同情心。尽管他的社区孤立了他，但我仍然站在了他那边，我们的心从未动摇。

渐渐地，我开始关注心理健康。受到他窘境的启发，我帮助自己所在的大学创立了心理健康特别兴趣校友团。在我担任研究生常驻导师的期间，我帮助了许多本科学生渡过心理层面的难关。我曾遇到过非洲学生忍受着内心的挣扎，却拒绝同任何人交流。即使我已经有了一些认知并了解了他们的故事，我反而也开始挣扎了，面对自己的焦虑时，同样地也拒绝交流。我们太害怕成为疯子了。

我们所有人——不仅仅是我们非洲人——需要认识到，心理斗争并不会削弱我们的力量，心理创伤也不会消磨我们的意志。我们要对心理健康和身体健康一视同仁。我们再不应该在沉默中受苦。我们必须停止歧视心理疾病，停止伤害已经饱受折磨的人。

请告诉你的朋友，告诉你爱的人，去和健康专家谈谈。做个不那么坚强的人，并且相信，你并不孤单。大胆说出你内心的挣扎。直面内心的感受并不会使我们变得虚弱；反而会使我们成为一个完整的人。

是时候停止对心理疾病的污名化了。当你下次听到“心理”这个词，不要仅仅想到那个疯子，也想想我吧。

▲Sangu Delle是一位企业家，当他压力过大时，他不得不面对自己的深层偏见：男人不应该照顾他们的心理健康。最终他学会如何应对焦虑。（图片来源：TED官网）

[1] Sangu Delle. (2017). There's no shame in taking care of your mental health. Retrieved Aug 20, 2019, from https://www.ted.com/talks/sangu_delle_there_s_no_shame_in_taking_care_of_your_mental_health/