我们知道，某些生活方式提高患上癌症的风险，但是一项最新的研究指出，通过更多锻炼、减少饮酒、戒掉吸烟或改变其他的生活习惯就可以极大的减少癌症死亡人数。

研究人员对 2013 年澳大利亚官方统计数据进行挖掘发现，38% 的癌症死亡——总共约 16700 人死亡——可以通过改变生活方式降低风险因素来避免。

毫不奇怪，排在首位的是吸烟行为，它占癌症相关死亡人数的 23%，而不良饮食、肥胖和感染各占 5%。研究人员希望，宣传强调预防措施能挽救更多的生命。

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澳大利亚 QIMR Berghofer 医学研究所的 David Whiteman 说：“癌症是澳大利亚最大的死亡原因。它在 2013 年夺去了 4400 的生命，给更多的人带来了无尽的悲伤和痛苦。”

“在许多情况下，癌症是不可避免的，这项研究强化了我们多年以来的认知：癌症并不总是因为遗传因素或运气不好造成的。”

“可改变”的风险因素——我们可以发挥影响主观能动性那一部分——紫外线辐射占死亡人数的 13%(1390 人)，酒精占死亡人数的 2.4%(1037 人)，运动活动不足占 0.8% (357 人)，以及生殖或激素因素占死亡人数的 0.4%(172 人)。

如果你想知道为什么所有这些百分比加起来超过 38，这是因为存在一些因素共同导致的癌症。

在性别上存在着一些差异，这八个因素导致的澳大利亚男性癌症死亡人数占 41%，女性死亡人数的 34%。

Whiteman 说：“对男性而言，那些由本来可预防的癌症导致的死亡比例高于女性，是因为平均而言，男性吸烟和饮酒的比例更高，在阳光下太久，而且吃东西更随意。”

数据还揭示了最可预防的癌症类型：肺癌、肠癌、皮肤 (皮肤) 黑色素瘤、肝脏以及胃癌。

当然，过度饮酒并不意味着你就会罹患癌症，就像反过来说，滴酒不沾不意味着你就不会遭遇病魔侵袭一样。这是一个非常复杂的图景，但是我们可以为这些因素划分不同的风险层次。

以吸烟为例，吸烟的人比不吸烟的人患肺癌的可能性高 15-30 倍。同时，那些 BMI 身体质量指数过高的人发展出肾癌或肝癌的可能性是平均的两倍。

很多因素共同发挥作用，但这里的要点是管控好可操作的风险因素。这一研究支持了 2014 年在美国的进行的一项研究结果，它发现每年有高达 21% 的癌症死亡是可以通过预防避免的。

随着癌症的蔓延和普遍，我们现在说的是每年成千上万的不必要的死亡事件。 QIMR Berghofer 医学研究所已经制作了一本关于如何减少癌症风险的免费指南。

“人们可以做很多事情来减少癌症发展和死亡的风险。即使只是在这些领域的稍微改进，也会大大减少每年因癌症过早死亡的人数。”Whiteman 说。

该研究已发表在《国际癌症期刊》(International Journal of Cancer)上。