待处理的邮件堆积如山、要开的会接连不断、该做的事情越来越多、恼人的同事……这些都是工作中随处可见的压力来源，但是当压力超过一定限度，就形成了“超大压力”。这种压力会引发诸如忧郁、倦怠等很多健康问题。法国工作压力观察部门2017年11月调查发现，24%的法国工薪人员正处于极大压力阶段。为此，美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》带你了解工作超大压力的原因、表现及解决办法。

　　1、超大压力定义及易产生人群

　　法国工作压力观察部门在其研究调查中把压力分成了3个等级：小压力、中等压力和极大压力。而极大压力已经达到会危害人体健康的程度。极大压力的产生共有3个阶段，即警惕阶段、抵抗阶段和疲惫阶段。在第一个阶段，在工作很多时，突如其来的任务会使人体产生应激反应，人体会产生氢化可的松和肾上腺素，此阶段为少量压力阶段;在抵抗阶段，压力越大，人体就会产生更多的氢化可的松从而使人适应这种压力，此时，人体会有一些不适症状;在疲惫阶段，人们不在意不适症状并一直坚持工作直到身体无法再承受。此时，会产生很多严重后果如倦怠、抑郁、糖尿病、心血管病、心脏病、脑血管病等等。所有人都会遭受超大压力，但对女性和40岁以上的人来说，这种压力影响会少一些。

　　2、超大压力产生原因及其症状

　　研究发现，超大压力产生原因中，72%为工作超负荷，62%为时间匮乏，害怕失败和无法达到目标同时占41%。同时，其原因还可能为缺少认同感、信息超载、噪音、发言恐惧感以及工作和生活的不协调等。 

　　通常情况下，如果人们正处于超大压力状态下，其身体会发出一些信号。其中生理反应包括睡眠问题、下颌紧绷、肩部肌肉紧张、头痛、厌食、消化不良、肌肉酸痛和皮肤变化等;心理方面症状包括感性、兴奋、烦躁、激动、焦虑、分心、健忘等;其他方面表现则体现在暴饮暴食、抽烟过多以及喝很多咖啡等。

　　3、管理工作压力和自我放松方法

　　每天腾出十几分钟，进行自我沉思，可以增强注意力和精神力;报名瑜伽课或找到其他可以发泄的方式;进行顺势疗法进行压力排解;睡午觉;做一些放松活动;与团队更好交流等等。(实习编译：曹洁春 审稿：赵