据韩国《朝鲜日报》10月31日报道，越来越多的现代人离不开智能手机，手机上瘾现象也日趋严重，随着也引发了各种健康问题。那么，该如何正确使用手机呢？

1.把视线调高10度 谨防颈椎病

长时间使用手机，最容易疲劳的身体部位就是脖子。长时间低头，会刺激脖子周边的肌肉和神经。头部向下低1cm，就会增加2-3kg的负重，这会给颈骨造成负担，因此经常低头看手机的人很容易患颈椎病。要想预防这种疾病，以正确的姿势使用手机很重要。不要低头玩手机，最好把手机举到比眼睛的高度高10度。经常换姿势，看远处的山，伸展脖子，舒展颈部的肌肉。

2.蓝光容易引发失眠 给手机贴保护膜

手机散发的蓝光也会导致健康问题。睡觉之前经常玩手机，这时蓝光会阻碍褪黑素的分泌，而褪黑素能促进睡眠。手机散发的光线越强，时间越长，人就会越清醒，很难入睡。而且玩手机时大脑一直在活动。睡觉之前应该尽量不使用大脑，使用手机大脑就会一直活动，造成睡眠质量下降。因此，睡前2小时最好不玩手机、平板电脑等电子设备。也可以用能阻止蓝光保护膜等来减少蓝光。

3.电磁波容易诱发脑瘤 建议通话时使用耳机

手机等电子设备中的电磁波也会增加患病风险。美国一项研究称，电磁波会诱发肿瘤，且对男子身体健康也有损害。减少电磁波危害的最好办法就是远离电子设备。通话时耳朵最好远离手机，可以使用耳机或者免提。在电梯或地下停车场等信号不好的地方最好不用手机。因为为了搜索信号，手机会产生比平时更多的电磁波。(实习编译：董丽 审稿：李婷婷)